Het beheren van angst met Guided Imagery

Geleide fantasie is een gangbare praktijk in psychiatrische velden als een mechanisme voor het verlichten van angst en stress. Het gaat om de persoon aan te moedigen om zijn gedachten te veranderen door het visualiseren rustige locaties of situaties om de sensaties van angst zoals verhoogde bloeddruk te verlagen, beven en angst. Deze diepgaande ontspanning technieken kan een positief effect op mensen met een high-stress-baan of mensen die lijden aan angst veroorzaakt door de financiën, relatie problemen of medische problemen hebben. Stel je gewoon

Een individu getraind in geleide fantasie stimuleert de patiënt om comfortabel te krijgen en sluit haar ogen. Door het gebruik van voorbedrukt scripts of audioband playbacks, wordt het individu geleid in de visualisatie van een bepaalde plaats, zoals een strand, een rustig bos of een woestijn bij zonsondergang.
Details

Zodra de persoon is aangemoedigd om een ​​rustig tropisch strand, in een rustig bos of een andere rustgevende locatie visualiseren, geleide fantasie beoefenaars vraag hem om zin details, zoals geur, gevoel of items van visuele rente op zijn plaats. Bijvoorbeeld, kan een persoon worden aangemoedigd om letterlijk voelen de zeebries trek zachtjes aan zijn haar, of ruikt het zout in de oceaan golven, die hij kan horen crashen of kabbelt op het strand. In het bos, kan een persoon worden gevraagd om het tjilpen van de vogels zich voorstellen, de schoot van een nabijgelegen beek of het geluid van een adelaar die door de wind, gevuld met de geur van verse dennen en leem.


Soothing Symptomen

Beoefend beeldspraak
begint meestal met korte periodes van blootstelling die kan duren van een paar seconden tot een paar minuten. Later, als het individu begint aan de praktijk onder de knie, wordt ze gestimuleerd om geleide fantasie oefenen op haar eigen, luisteren naar een audio-tape of als een vriend of geliefde leest een script om haar te begeleiden door het proces.