Als u last heeft van pijn in de onderrug, je bent niet alleen: de meeste volwassenen zullen lage rugpijn ervaring op een bepaald punt in hun leven - medische professionals schatten dat tot negen van de tien volwassenen zijn tenminste af en toe getroffen . Sommige van die waarnaar wordt verwezen in die statistiek zal niet alleen last van de zeldzame pijn, maar in plaats daarvan een chronische en zeer intense pijn. Meestal lage rugpijn wordt veroorzaakt door een soort van stress of spanning van de spieren, schijven, of gewrichtsbanden in de onderrug, of lumbosacrale, regio. Zodra de schade zich heeft gemanifesteerd, dat vaak leidt tot meer pijn als de patiënt probeert te compenseren voor de verzwakte gebieden met weinig gebruikte spieren die niet gewend zijn aan deze regelmatig gebruik. Soms lage rugpijn wordt niet veroorzaakt door overmatig gebruik of letsel, maar door zenuwwortel compressie te wijten aan gezamenlijke degeneratie, een hernia, of door wervels of spinale misvormingen of breuken. Er zijn een tal van andere, minder vaak voorkomende oorzaken van chronische lage rugpijn, dus als de pijn aanhoudt na verloop van tijd, zie je een specialist.Just want er zijn vele mogelijke oorzaken van lage rugpijn, er zijn talloze manieren om het te behandelen, vele die kunnen worden geprobeerd thuis voordat hij zich op professionele medische hulp. Een van de gemakkelijkste en meest aanbevolen home behandelingen voor lage rugpijn is op de grond te gaan liggen op je rug met je hoofd gesteund door een kussen en een ander kussen eronder licht gebogen knieën. Dit geeft je rug een goede rust en releases gewicht en de druk van gespannen spieren of hernia. Rust niet je rug op deze manier voor meer dan een dag of twee, echter, want dit kan je spieren dus verzwakken waardoor de totale hersteltijd. Welke manier u uw rug rust, regelmatig geven van uw rugspieren een weinig gebruik door rond te lopen of het doen van een aantal zachte stukken zal uw rugspieren te houden van verzwakking. Doe dit ook wanneer het veroorzaakt wat pijn. Als de pijn is te streng voor minder frequent, zachte gebruik van rugspieren, zie een arts voor meer agressieve behandeling. In combinatie met rugleuning, probeer verwarming pads en medicijnen over de toonbank, zoals pijn en zwelling verloopstukken, zoals paracetamol, ibuprofen of naproxen. Het wordt over het algemeen niet aan te raden om verwarming pads gebruiken voor meer dan dertig minuten per keer, dus houd uw gebruik kort. Sommige lage rugpijn patiënten cyclus tussen verwarming pads en koelelementen te houden zwelling onder controle, dit wordt meestal gedaan voor minder dan dertig minuten per stuk, eens in de drie tot vier uur. Vermijd het behandelen van lage rugpijn in de toekomst door middel van pro-actieve preventie. Deelnemen aan een regelmatige lichaamsbeweging regime, waarbij u te richten op rug en buik spierkracht. Besteed aandacht aan je houding, alsook om de manier waarop je tillen en hanteren van zware voorwerpen. Ook wordt spanning bewezen een rol te spelen in sommige chronische pijn in de onderrug, dus proberen te leren om effectief te beheren stress.
