Het South Beach Dieet Fase 2 Maaltijden

Het South Beach dieet plan kent drie fasen te komen tot een slanker, gezonder je. De eerste fase duurt precies twee weken. Fase 2 duurt hoe lang het duurt voor u aan de slag om uw gewenste gewicht en fase 3 is uw plan voor het leven. Fase 1 is de meest beperkende en niet toestaat inname van koolhydraten of fruit of suiker. In fase 2, je geleidelijk voeg wat koolhydraten en fruit terug in uw dieet op een gezonde manier die u toelaat om nog een tot twee pond per week verliezen. Fase 2 Maaltijden en Lijst van het Voedsel

De sleutel tot succes is om langzaam toe te voegen in deze beperkte voedingsmiddelen. Bijvoorbeeld, in de maaltijd storingen, beginnen een portie fruit per dag en dan geleidelijk te verhogen tot drie porties per dag. Als je verliest meer lichaamsgewicht en beginnen om dichter bij uw ideale lichaamsgewicht, te verhogen tot twee porties per dag. Wanneer u binnen 5 pond. van uw ideale lichaamsgewicht, te verhogen tot drie porties fruit per dag. Gebruik deze richtlijnen bij elk voedsel dat langzaam moet worden toegevoegd aan uw dieet.
Maaltijd Breakdown

Voor fase 2, hier is uw maaltijd door afbraak maaltijd van wat je zou moeten moeten eten en wat voedsel je moet langzaam toe te voegen aan uw lichaam

Voor het ontbijt: eiwitten, onbeperkt, groenten, minimum ½ kopje; fruit, een portie per dag om te beginnen met (geleidelijk. verhogen tot drie), melk 1 ½ per dag, vet 1 theelepel

Voor de lunch:. eiwit, onbeperkt, groenten, minimaal 2 kopjes, fruit, zie breakfast eisen, zetmeel, een portie per dag te beginnen off met (geleidelijk verhogen tot drie), melk, zie breakfast eisen; vet, 1 el

Voor het diner:. eiwit, onbeperkt, groenten, minimaal 2 kopjes, fruit, zie breakfast eisen; zetmeel, zie lunch eisen , melk, zie ontbijt eisen;. vet, 1 eetlepel
Fase 2 Lijst van het Voedsel

Voor uw Fase 2 voedsel lijst, gebruik uw lijst van fase 1 . Er zijn een aantal voedingsmiddelen die nu kan worden toegevoegd. Vruchten die kunnen worden toegevoegd zijn onder andere middelgrote appels, abrikozen, mango's, sinaasappels, perziken, peren en pruimen, een kopje porties van blauwe bessen, meloen, kersen, druiven, kiwi en aardbeien, en 1/2 kopje grapefruit. Eet alleen de juiste portie grootte.

Zuivelproducten
die kunnen worden toegevoegd tijdens fase 2 zijn vet vrij of 1 procent melk of yoghurt.

Zetmeel
die kunnen worden toegevoegd zijn onder andere volkoren bagels, multi- graan brood, roggebrood, vezelrijke granen, volkoren pasta, popcorn, zweet aardappel en wilde bruine rijst. Rode wijn kan worden geconsumeerd. Hoewel zetmeel en brood nu zijn toegestaan, zijn er vele die niet zijn toegestaan. Zetmeel en brood die niet zijn toegestaan ​​onder bagels gemaakt van witte bloem, wit of bruin brood, koekjes, cornflakes, witte bloem, witte rijst, diner broodjes en rijstwafels.

Groenten
die nog niet zijn toegestaan ​​onder bieten, wortelen, maïs en potatoes.Fruit die niet is toegestaan ​​in fase twee omvat bananen, ingeblikt fruit, fruitsap, ananas, rozijnen en watermeloen.