Het Atkins dieet & Menopauze

menopauze brengt vele veranderingen aan het lichaam van een vrouw, die overweldigend kan zijn en zich in een relatief korte periode. In aanvulling op de beëindiging van de voortplantingsfunctie, moet u ook te maken met mogelijke gewichtstoename, dankzij hormonale schommelingen. Maar gelukkig hoeft u niet voortdurend last van gewichtstoename. U kunt uw lichaamssamenstelling met de juiste veranderingen in uw dieet strategie te verbeteren. Als u momenteel in de menopauze, overwegen het Atkins-dieet om u te helpen schuur een paar kilo. Gewichtstoename tijdens de menopauze

Niet alle vrouwen ervaren gewichtstoename tijdens de menopauze, is het waarschijnlijk gebeuren, aangezien het van invloed ruwweg tweederde van de vrouwen. Over het algemeen, zou je tussen de 10 en 15 pond te krijgen in de loop van de menopauze. Dit vet te krijgen is ook gekoppeld met een daling van 'insulineresistentie', waarmee het Atkins-dieet is uitgerust om te helpen.
Over insulineresistentie

Insuline
is uw lichaam primaire transport hormoon, en is grotendeels uitgebracht in reactie op de bloedsuikerspiegel pieken veroorzaakt door de inname van koolhydraten. Insuline sleept suiker drijvend in het bloed en drijft deze in zowel vet en spierweefsel. Als u onlangs hebt uitgeoefend, zal insuline voornamelijk handelen om uw beschadigde spierweefsel te voeden. Als u nog niet, zal insuline voedingsstoffen het bloed op te slaan voor later gebruik in de vorm van vet. Resistent tegen insuline betekent dat je lichaam heeft om extra insuline te produceren om hetzelfde effect te bereiken, het versterken van de impact van een bepaalde insuline piek. Deze pieken snel omslaan in geaccumuleerde vet te krijgen, dat is waar Atkins in het spel komt.
Atkins en insulineresistentie

Zonder de katalysator van koolhydraten, het lichaam insuline niveaus zal niet langer abrupt spike, het verwijderen van de dreiging van onverwachte vetopslag. Zo kan het plan Atkins helpen voorkomen dat gewichtstoename door de menopauze. Als je lichaam natuurlijk haar insulineresistentie toeneemt, zal je effectief beknotten haar plannen door vast te houden aan een lagere-carb aanpak en het verwijderen van insuline als een bedreiging.
Na Atkins

Fase een van het Atkins-plan vereist dat je door een twee weken durende periode van inductie, wanneer koolhydraten op of onder de 20 gram per dag worden gehouden. Dit vergemakkelijkt de verschuiving van een carb-branden naar een vetverbrandende stofwisseling. Na deze, is uw dagelijkse carb limiet verdubbeld tot 40, en je wordt aangemoedigd om grote hoeveelheden groenten en fruit (binnen uw limiet carb, natuurlijk) verbruiken. Als u uw streefgewicht te bereiken, worden koolhydraten gestaag toegenomen tot je niet meer dan een pond per week verliezen. Zodra u uw doel te raken, te verhogen opnieuw koolhydraten tot je niet winnen, noch verliezen van gewicht. Dus, Atkins is slechts een echt "low-carb" plan voor de eerste paar maanden, waarna het wordt meer goed afgerond.
Overwegingen

Het primaire ding om te begrijpen over de menopauze is dat, als je lichaam verandert, moet u samen met het veranderen om een ​​optimale gezondheid te behouden. Zo kunt u niet meer wegkomen met raad op koolhydraten - uw verhoogde insulineresistentie gewoon zal het niet toestaan ​​zonder repercussies. Het zijn aanpasbaar en de overstap naar een low-carb dieet strategie toont niet alleen inzet en gedrevenheid, maar het laat ook je lichaam te blijven om optimaal te functioneren voor de komende decennia.