Er zijn veel voordelen aan het gebruik weerstand banden, waaronder het feit dat ze zijn flexibel, goedkoop en eenvoudig te gebruiken, en kan u dezelfde resultaten die je zou krijgen als je in een sportschool gewerkt te geven of health club. Er zijn vele lichaamsdelen die weerstand banden zijn bijzonder effectief voor en een van de moeilijkste gebieden te richten zijn de triceps. Met weerstand banden, kunt u toon en vorm je triceps zonder dat er ingewikkelde machines of lichaamsbeweging omgevingslucht.Bij gebruiken met behulp van weerstand banden altijd voor zorgen dat de banden controleren op eventuele scheuren of rips. De band moet in goede conditie. Vergeet niet te ademen tijdens het sporten en laat je bewegingen stroming in een vloeiende, gracieuze manier. Sommige mensen houden hun adem in en maken de fout van verhuur van de weerstand band snap terug na elke beweging. Dit kan onnodige belasting van de spieren en de band veroorzaken. Controle van de band bij elke beweging om de levensduur van de weerstand band te verzekeren en om de beste resultaten te krijgen van elke oefening. Als je het moeilijk vindt om de weerstand band beheersen dan moet u mogelijk om te dalen tot een lager niveau van resistentie. Het is zeer belangrijk dat u in staat zijn om de band te controleren, want zonder controle kunt u schade toebrengen aan uw lichaam, stam spieren of eigenlijk verwonden uw arm of welk deel van het lichaam dat je gebruik maakt van de band on.Selecting weerstand banden misschien verwarrend lijken, maar het moet niet. De bands zijn kleur afgestemd met elke kleur betekent een verschillend gewicht van verzet. Informeer bij de fabrikanten aanbevelingen voor identificatie van elke band en het weerstandsniveau. Beginnen met een lagere weerstand niveau en werk je weg naar meer resistance.The overhead triceps extensie is een zeer effectieve oefening die helpt bij het elimineren van de regio onder de arm. Voor oudere vrouwen, de triceps vaak moeilijk om toon en wordt zichtbaar als een klep die bij een vrouw golven armen en handen beweegt. De triceps extensie zal helpen vast en bepalen dat gebied zonder de noodzaak voor zware of dure oefening equipment.Begin de triceps overhead extensie door het houden van uw linkerarm langs je lichaam, met de hand comfortabel door uw heup. Greep een van de uiteinden van de weerstand band in je linkerhand. Als je het gevoel dat de band is te lang, te verkorten door het wikkelen het rond een beetje en dan grijpen de overtollige lengte met uw linkerhand. Met de rechterhand, greep het andere uiteinde van de weerstand band en direct uit te breiden de rechterarm over je hoofd. Houd de elleboog van de verlengde arm dicht bij de zijkant van je hoofd terwijl je de beweging te controleren. Je moet niet het gevoel alsof de band gaat breken uit je hand, maar voelt alsof elke beweging wordt volledig gecontroleerd. Wanneer uw rechterhand volledig is uitgeschoven, terug naar de startpositie en herhaal de beweging voor 3 sets van 15 herhalingen. Wanneer u klaar bent, afwisselend armen en herhaal de oefening met de linker hand bereiken overhead, die de band langs het lichaam met de rechterhand.
