Herstellen van Sore Muscle Pain

Spierpijn van een intensieve training wordt veroorzaakt door de ophoping van melkzuur in de spieren. Om te voorkomen dat pijnlijke spieren van het gebeuren in de eerste plaats, blijf goed gehydrateerd en stretch. Een effectieve stuk van alle van de spieren voor een training of een dag van harde arbeid zal opwarmen van de spieren en houden ze van overextending. Het is een goed idee om te strekken na een training zo goed, als een afkoelingsperiode. Het nemen van een koude douche direct na een training kan helpen verlichten elke spier ontstekingen. Warmte

Gebruik warmte
om de pijn van een veel gebruikt spieren te verlichten. Dit kan door het weken in een warm bad of een verwarmingselement gebruikt of warm comprimeren. De warmte zal de bloedstroom te verhogen naar het gebied, waardoor het sneller helen. Het zal ook helpen om de spieren te ontspannen. Elke activiteit die de bloedtoevoer vergroot kan helpen. Dit geldt ook voor matige lichaamsbeweging dat niet werkt de pijnlijke spieren, alleen degenen eromheen. Als uw pijn wordt veroorzaakt door een acuut letsel, zoals een verstuikte enkel, is het belangrijk dat u het ijs het voor de eerste paar dagen vóór de invoering van warmte. Ijs zal eerst omlaag brengen geen zwelling.
Epsom Salt

Epsom zout
is een natuurlijk mineraal dat magnesium bevat. Magnesium is een enzym dat essentieel is voor het functioneren van het lichaam. Magnesium is een elektrolyt en kan worden gebruikt in het lichaam te reguleren spieren en zenuwen. Het kan ook helpen verzachten pijn en ontsteking, dus het is een geweldige remedie voor pijnlijke spieren. De magnesium in Epsom zout wordt gemakkelijk geabsorbeerd door de huid, zodat de aanbevolen behandeling is te laten onderdompelen in een warm bad met Epsom zout. U kunt twee kopjes te voegen aan je badwater voor een warm ontspannend bad, of meng twee kopjes Epsom zout met een liter warm water en een vochtige doek met het voor een warm kompres.

Producten Commercial

Er zijn tal van producten die u kunt vinden in uw plaatselijke drogist die verlichting kan bieden tegen spierpijn en pijn. IcyHot, een gel die direct kunnen worden gewreven op de huid, menthol gebruikt om pijn te verlichten. Menthol is een actueel pijnstillend middel dat op korte termijn verlichting kan bieden. De menthol niet daadwerkelijk creëren warmte, en het hoeft niet helemaal te reiken naar de spier, maar het stimuleert de huid sensoren om de pijn te verzachten. Er zijn veel verschillende vormen van IcyHot beschikbaar, waaronder een doek sleeve die kan gaan over een been of arm en bevat de gel in, dus het is niet rommelig. Merken als ThermaCare bieden draagbare warmte wraps die bevatten actieve kool, ijzer en natrium. Deze combinatie zorgt voor warmte wanneer het in contact komt met lucht. De warmte kan duren tot 12 uur, dus het is handiger dan een warm kompres dat je om zo vaak te veranderen. Ze zijn handig omdat de meeste van hen hebben een klevende kant, zodat ze kunnen plakken op de binnenkant van de kleding en op hun plaats blijven.
Pijnstillers

Een over-de- teller pijnstiller kan ook helpen verlichten spierpijn. Paracetamol kan worden gebruikt voor pijn en pijn, net als ibuprofen en naproxen-natrium.