Herstel van ACL chirurgie voor Martial Artists

Iedereen die hadden ACL operatie zal u vertellen herstel kan lastig zijn. Maar voor martial kunstenaars die willen terug naar opleiding, voldoende aandacht moet zijn op herstel eerst geplaatst. De operatie is aan uw arts, maar het herstel is aan jou. De onderstaande tips helpen je terug te vechten zo snel mogelijk, en helpen om uw vaardigheden uit atrophying. Volg de instructies van uw therapeut om de verklaring

Je moet een fysiotherapeut om uw bereik van de beweging te verhogen zien, krijg je kracht terug, en anders is het verbeteren van de spieren die mogelijk hebben bijgedragen aan het probleem, zoals als een zwakke hamstring. Nadat u uw tijd compleet met de fysiotherapeut, moet u blijven herstellen op uw eigen. Dit zal niet gebeuren 's nachts. Zelfs als je denkt dat de oefeningen zijn onconventionele of ongebruikelijke, ze zijn onderdeel van het plan voor een reden. Doe het voorgeschreven aantal sets en herhalingen. Uw therapeut heeft waarschijnlijk geholpen veel patiënten herstellen van ACL chirurgie.
Laat Uw Therapeut Know Je bent er om te werken

Als u van plan om agressief te zijn en willen terug naar slaan, schoppen en zo snel mogelijk te worstelen, laat haar weten. Ze kunnen helpen om een ​​wat meer agressieve plannen dan ze zou doen voor een zittend persoon te ontwikkelen. Laat haar weten de types van bewegingen die je nodig hebt voor de vechtsport je doet. Maar zelfs als het pad is trager dan je zou willen, volg haar advies expliciet en vragen stellen om ervoor te zorgen dat u op koers te blijven.

Recovery
zal pijnlijk en fysiotherapie na VKB operatie is geen uitzondering. Het goede nieuws is, je bent een martial artist en hopelijk kun je omgaan met pijn. Duw door het, onder haar toezicht, om te helpen versnellen uw genezing zo veel mogelijk.
Keep Limber

Indien mogelijk, maak stretching onderdeel van uw herstel plan. Flexibiliteit is belangrijk voor de martial arts training. Onder de heup flexoren, lies, binnenkant van het dijbeen en andere gebieden die de neiging hebben om op te stijven als je niet actief. Na slechts een paar weken van inactiviteit, zal uw spieren vast en je zult de flexibiliteit die u nodig hebt voor het schoppen, worstelen en bewegen verliest.
Onderhouden van uw Timing

Wanneer je buitenspel gezet bent, het spelen van videogames is een goede manier om te helpen handhaven van de timing en de hand-oog coördinatie je zo hard aan de ontwikkeling gewerkt. Zodra u klaar bent om wat licht snelheid zak werk die niet gepaard gaat zetten veel gewicht op uw geblesseerde knie doen bent, beginnen met het opnemen van die in uw training.
Rest!

Veel martial kunstenaars zijn bijna geobsedeerd door training, maar elke keer dat het lichaam verzwakt is, of als gevolg van een verkoudheid of een grote operatie, is rust nodig voor de genezing. Chirurgie is traumatisch en fysiotherapie is moeilijk. Je moet genoeg slaap te krijgen. . De regel hier is, als je moe bent, rust
Begrijp de verwachtingen

Na uw knie-operatie, moet u in staat om: • Jog op vier maanden • Weg cyclus bij vier tot vijf maanden • Uitvoeren in een rechte lijn op vijf maanden

Voordat u terugkeert naar training zoals gebruikelijk, moet de gewonde poot 85 tot 90 procent van de quadriceps hebben en hamstring kracht ten opzichte van uw pre-operatieve niveau.