Mensen die last hebben van problemen met de spijsvertering worden vaak geconfronteerd met de symptomen van constipatie. Hard en droge ontlasting, gebrek aan stoelgang, hoofdpijn, opgeblazen gevoel van de maag, buikpijn, onbehagen is de gemeenschappelijke symptomen van constipatie. Het wordt moeilijk om dergelijke ontlasting als het is droog en bulky.The meest voorkomende reden voor constipatie is gebrek aan water verbruik. Door het hebben van 2 liter water ooit dag op verschillende tijdstippen, zo niet volledig kan helpen voorkomen constipatie. Maak er een gewoonte van het hebben van ten minste halve liter lauw water vroeg in de ochtend zonder tandenpoetsen. Eet niets voor of na een half uur van het waterverbruik. Voeg veel vocht in de vorm van sap, eet groenten, fruit, groene bladgroenten die rijk zijn aan vezels etc.These voedingsmiddelen zijn rijk zijn aan vezels inhoud en kan helpen los te komen van uw harde ontlasting. Dergelijke vezels vermindert indigestie problemen en creëert stoelgang. Als dikke darm absorbeert veel water of als spiercontracties de dikke darm zijn langzaam of traag dan het resulteert in gehard ontlasting. Dit kan worden behandeld met natuurlijke producten of aanvullende voeding producten zoals probiotica. Kijk voor de levende bacterieculturen Bifidobacterium of Lactobacillis in de gefermenteerde levensmiddelen die u verbruikt. Controleer altijd voor dergelijke etiketten op de verpakking yoghurt. Yoghurt kan worden geconsumeerd in verschillende vormen, zoals dressings, dips, smoothies en desserts. Vergeet niet om de data te controleren, als het tijd is verjaard de vriendelijke bacteriën kan schadelijk krijgen en boos je maag waardoor voedsel poison.Cereals, volkoren granen, volkoren brood kan ook het vezelgehalte die nuttig is bij constipatie preventie voegen. Gain natuurlijke verlichting van problemen met de spijsvertering door het hebben van een theelepel gemalen mengsel van 2 tot 3 zaden elk van zonnebloem, sesam, amandelen en lijnzaad of lijnzaad. Die korrels zijn rijk aan vezels en helpt traktatie constipation.It is belangrijk dat deze goede bacteriën dagelijks om hun effectiviteit te behouden worden geconsumeerd. Supplementen kunnen een individu ervoor zorgen dat ze krijgen hun dagelijkse dosis van probiotica in hun systeem. Levende actieve cultuur is gunstig voor de behandeling van spijsverteringsproblemen. Vermijd hogere consumptie van voedingsmiddelen zoals kaas, eieren en vlees. Onoplosbare vezels absorberen water in het proces van de spijsvertering te helpen de bulk van de ontlasting, reguleren stoelgang en daarmee stimuleren darmwerking voor een goede ontlasting uitgescheiden. Er zijn meer manieren om constipatie te voorkomen. Maak gebruik van de natuurlijke manieren om de behandeling van uw problemen met de spijsvertering.
