Heeft Protein Powder eigenlijk?

Met zoveel eiwit poeder supplementen op de planken vandaag de dag, kunt u beginnen te geloven dat ze ergens goed voor moet zijn. Het antwoord op de vraag of ze werken hangt af van wat de resultaten die je voor hoop, en wat je hebt toegevoegd aan je routine te helpen bij het verkrijgen van deze resultaten. Wat Eiwit Heeft

Eiwitten
helpen om onze huid, haren, nagels en spieren op te bouwen, en ze ook helpen bij de spijsvertering en andere lichaamsfuncties. Spieren, samen met andere delen van het lichaam gebruikt eiwit als een mechanisme voor reparatie en als een bron van brandstof. Eiwitten worden afgebroken tot aminozuren door enzymen in de maag en darmen en vervolgens gerecombineerd in de lever en andere organen in eiwitten die bruikbaar zijn voor brandstof en reparatie. Overtollige eiwit dat niet wordt gebruikt door het lichaam wordt uitgescheiden als urine.
Types

Soja-eiwit
is afgeleid van de sojaplant en een onvolledige eiwit, betekenend bevat minder aminozuren. Wei-eiwit is afgeleid van het proces van het omzetten van melk tot kaas en een compleet eiwit. Beide eiwitten zijn goede bronnen, maar soja-eiwit de neiging om meer goedkope dan wei-eiwit poeders.
Gebruikt

Eiwit poeders
worden het meest gebruikt voor bodybuilding of spierversteviging. Eiwit poeders alleen zal niet beeldhouwen een perfect gespierd lichaam, maar ze kunnen helpen. Wanneer u uit te werken, je spieren scheuren op een microscopisch niveau. Een goede indicator van hoeveel schade je training heeft veroorzaakt is de mate van spierpijn daarna. Direct na een strenge training, zijn spieren op zoek naar brandstof te helpen herstellen van de schade. Wanneer eiwit poeders zijn genomen binnen 20 minuten van een training, het eiwit gaat rechtstreeks naar de spieren te helpen bij de wederopbouw en herstel. Door dit proces, spieren groeien langzaam naar zwaarder en frequenter gewichtheffen tegemoet.
Gebruikt Buiten Bodybuilding

Eiwitten
worden gebruikt voor het repareren en andere dan de spieren brandstof gebieden. Eiwit supplementen zijn vaak aanbevolen door artsen nadat een patiënt een operatie heeft ondergaan, te versnellen het genezingsproces. Eiwitten zijn te vinden in calorierijke voeding dranken zoals Controleer of PediaSure die gunstig zijn voor oudere en jonge mensen voor de groei en reparatie. Eiwit poeders worden vaak gebruikt door vegetariërs of veganisten die niet genoeg eiwitten uit hun dieet zonder vlees.
Andere bronnen

Eiwitten
wordt gevonden in mager vlees, zoals wit vlees kip, varkens-en rundvlees. Zuivel, eieren, bonen, noten en sommige groenten zijn goede bronnen. De meeste mensen krijgen meer dan hun dagelijkse behoefte aan eiwitten via de voeding bronnen, maar voor het opbouwen van spiermassa na strenge trainingen, eiwit moet worden verhoogd.
Aanbevolen Bedragen

gemiddelde volwassene heeft 0,8-1 gram eiwit per kilo lichaamsvet per dag. Voor het opbouwen van spieren, verbruikt 1,5 tot 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht. Omdat je lichaam alleen zoveel eiwit kan in een keer verwerken, wordt elk eiwit van meer dan 40 g verbruikt in een vergadering niet gebruikt en wordt uitgescheiden. Als u besluit om een ​​proteïne poeder routine te starten, zorgvuldig kijken naar de voeding labels. Elke gram eiwit bevat 4 calorieën, dus iets meer dan dat moet minimaal zijn. Denk aan de hoeveelheid vet en suiker om te zien of deze in lijn is met de gewenste resultaten.
Waarschuwingen

Omdat eiwit voornamelijk wordt verwerkt door de lever en de nieren, het nuttigen van te veel eiwitten voor langere tijd kan belemmeren lever-en nierfunctie. Begin niet met een eiwit poeder regime verwacht direct resultaat. Met behulp van eiwit, zal een evenwichtige voeding en dagelijkse lichaamsbeweging resultaten op, maar ze komen met tijd en geduld. Opbouwen en onderhouden van spieren is een verbintenis op lange termijn.