Heeft Havermout verlagen cholesterol

Hoog cholesterol is in verband gebracht met een verhoogd risico op hart-en vaatziekten en beroerte;? Omdat dit, de huidige voedingsaanbevelingen adviseren individuen om cholesterolverlagende voedingsmiddelen een normaal onderdeel van hun dieet te maken. Havermout en andere haver-gebaseerde voedingsmiddelen worden regelmatig genoemd op deze lijsten. Heeft havermout echt verminderen cholesterol? Een grote hoeveelheid onderzoek toont aan dat het doet, en kan een wezenlijk verschil in de bescherming van de gezondheid hart te maken. Aspecten

Cholesterol is een lipide substantie essentieel voor een aantal lichaamsfuncties, waaronder de productie van hormonen, de handhaving van celwanden en de synthese van galzuren nodig voor de spijsvertering. Er zijn twee belangrijke soorten cholesterol: LDL, of low-density lipoprotein. en HDL of high-density lipoprotein. De vorm van HDL cholesterol staat bekend als de "goede" cholesterol sinds haar aanwezigheid in het bloed is gecorreleerd met een verlaagd risico op hartziekten. De vorm van LDL cholesterol, maar accumuleert in bloedvaten en verhoogt het risico op hart-en vaatziekten. Eten van bepaalde voedingsmiddelen, zoals havermout, kan drastisch verminderen van de hoeveelheid LDL-cholesterol in het bloed circuleert.
Onderzoek Resultaten

In het begin van 2009, onderzoekers aan de Universiteit van Kentucky College of Medicine de resultaten bekendgemaakt van een uitgebreid onderzoek van de afgelopen 15 jaar van cholesterol en havermout onderzoek. Volgens de studieresultaten, consumptie van havermout niet alleen direct gecorreleerd met een daling van de totale cholesterol, is het verantwoordelijk voor specifiek verlagen van LDL-cholesterol en LDL-cholesterol rendering moleculen kleiner kunnen hartziekte dragen plaques vormen langs vaatwanden. De onderzoekers concludeerden dat "volkoren producten zoals havermout zijn onder sommige van de beste voedingsmiddelen kan men eten om het cholesterolgehalte te verbeteren."
Hoe Havermout werken

havermeel bevat grote hoeveelheden oplosbare vezel, een stof die is gekoppeld aan een vermindering van het vermogen van de darmen om overtollig cholesterol absorberen. En LDL cholesterol in het bijzonder - - verbruiken slechts 10 g oplosbare vezels per dag kan het bloed totale cholesterolgehalte verminderen met een hoeveelheid die groot genoeg zodat een individu met cholesterolniveaus normaal ter cholesterol-beheersende geneesmiddelen zijn cholesterol te reguleren met dieet alleen.
Typen

De cholesterolverlagende effect van haver lijken niet te worden beïnvloed door de vorm waarin de haver worden verbruikt. Havermout gemaakt van quick-cooking haver of staal gesneden haver, en zelfs haver gebruikt in brood, muffins en andere recepten lijken hetzelfde effect op cholesterol hebben.
Havermout in de Rijksdag

Havermout> is goedkoop, eenvoudig te bereiden en kan worden toegevoegd aan een dieet met weinig inspanning. De eenvoudigste manier om havermout te nemen is als een ontbijt gerecht: havermout gemaakt van quick-cooking haver kan worden bereid in de magnetron in een kwestie van minuten. Havermout bereid uit staal gesneden haver vereist een langere kooktijd, maar veel mensen liever hun romige consistentie en rijker graan smaak. Het toevoegen van fruit aan een portie havermout kan verhogen de hoeveelheid cholesterol-verlagende oplosbare vezels.