Ben cardio workouts of krachttraining effectiever voor het verliezen van vet ... In dit artikel heb ik een intrigerende discussie over cardio workouts, die hopelijk krijg je anders denken, en proberen nieuwe things.you wete ik ben al de anti cardio man belde eerder, maar deze week ben ik terug het stellen van de vraag aan u ... Wil je echt cardio training te mager en in grote vorm krijgen? By the way, zie je in een minuut dat ik ben niet echt anti cardio, net anti traditionele cardio. Meeste fitness buffs, weekend krijgers, of iedereen die probeert om in vorm te krijgen of verliezen lichaamsvet, beschouwen het als een feit dat ze cardio nodig oefenen om deze doelen te bereiken. Ze zouden zelfs nooit in twijfel it.However, ik ben niet alleen vraagtekens bij het, m ik ga het weerleggen! In feite, kunt u worden verrast om te weten dat sommige van de magerste en de gemeenste mensen die ik ken (mannen en vrouwen), NOOIT doen elke vorm van normale of traditionele cardio. En ik heb al ruim 15 jaar werken in verschillende sportscholen, en opknoping uit met atleten van alle soorten, dus ik heb het gezien all.I zal zeggen dat er een plaats voor lage gematigd niveau cardio voor echt overgewicht of gedeconditioneerde mensen kunnen zijn, maar zelfs in die gevallen kan er effectiever methods.But worden wat er precies is cardio? De meeste mensen zouden overwegen cardio te pompen weg gedachteloos op een loopband, rijdend op een stationaire fiets, of uitrollen op een elliptische machine, tijdens het kijken naar het tv-scherm bij hun state of the art fitnessruimte. Dit is wat ik noem traditionele cardio. Hmmm, geen wonder dat de meerderheid van de mensen te vervelen met hun training en geven na een paar maanden zonder te zien results.But als je beter kijkt, kan cardio-oefening worden beschouwd elke vorm van lichaamsbeweging of activiteit die het cardiovasculaire systeem versterkt. Ik ga niet te krijgen in alles wat technisch als het verhogen van uw VO2 max of iets dergelijks. Om het simpel te houden, als het wordt je hart pompende, en krijgt u huffin en papegaaiduiker, het is cardio. Ik don t zorg als je opnieuw met dumbbells of een barbell en iedereen noemt het een gewicht training ... het is nog steeds conditioning uw heart.Let s een kijkje nemen op een paar voorbeelden. Neem een barbell (of halter of kettlebell) reinigen en druk bijvoorbeeld, wat inhoudt dat het tillen van een halter van de vloer tot aan de schouders, dan duw drukken overhead. En luister dames, want hoewel dit wordt meestal gezien als een mannelijke oefening, het maakt niet uit of u bent niet tillen £ 250, als £ 45 is een uitdaging voor u, dan zult u nog profiteren net zo much.At het eerste gezicht, de meeste mensen denken van de barbell C & P alleen als gewicht training of krachttraining. Echter, ik daag u uit om een harde set van ongeveer 10 15 herhalingen te doen op de C & P. Als u een uitdagende genoeg gewicht, wat je vindt is dat je hartslag is waarschijnlijk tot ongeveer 80 90 van je aanbevolen max gebruikt, en je hijgend en puffend alsof je net liep een 100 meter sprint (die door de manier, sprinten trapt de stront uit joggen elke dag als je wilt dat de gemakkelijkste manier om de flab verliezen). Probeer het zelfde ding voor een set van 20 herhalingen van een arm flarden of zwaait met elke arm met een kettlebell of een halter, en vertel me je benen nie t branden, hart racen, en je bent happend naar adem. Hoe zit het met het proberen 5 minuten rechtstreeks van het lichaamsgewicht squats, lunges en push-ups met zeer weinig rust. Nogmaals, let op je hart bonzen, zweet gieten van je af, en de borst op en neer voor ademhalingen! Probeer het en vertel me je bent niet conditionering je hart met deze stijl van training! Conventionele denken zegt dat deze zijn gewicht training of krachttraining oefeningen. Ze zijn echter fullfilling uw cardio workout en heeft (dat bespaart u tijd!). Niet alleen bespaart u tijd, maar je versterken en conditie bijna elke spier in je hele lichaam met deze full body oefeningen als je ze doet met voldoende intensiteit. .. iets dat t kan gezegd worden voor die saaie stationaire fiets of loopband uitstapje tijdens het lezen of tv kijken.
