Heat & Ice behandeling van een verstuikte enkel

Wanneer iemand verdraait of verandert een enkel, een verstuiking optreedt. Een verstuiking is wanneer het ligament is uitgerekt of gescheurd, waardoor pijn en zwelling die meestal thuis kan worden behandeld. PRINS

Seek eerste hulp zodra een verstuikte enkel optreedt. PRINCE is een geheugensteuntje dat kan worden gebruikt om de volgorde van behandeling onthouden: Protect, rust, ijs, comprimeren en verheffen de enkel. De "N" is voor het nemen van een niet-steroïdale anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID).
Ice

Breng ijs aan het gebied tot de zwelling naar beneden gaat. Het ijs kan elke paar uur niet meer dan 20 minuten in een periode. Als de zwelling niet is afgenomen, kan het ijs de behandeling voortgezet worden gedurende een dag of twee.
Warmte

Terwijl het toepassen van warmte aan een verstuikte enkel kan de pijn verzachten , ijs voorkeur omdat het vermindert de zwelling en warmte niet.
Ontsteking

Het voordeel van ijs in plaats van warmte aan een verstuikte enkel behandelen is dat ijs vertraagt ​​eigenlijk neer bloedstroom in het getroffen gebied, waardoor de ontstekingsreactie verminderen. Warmte verhoogt de bloedstroom, die de ontsteking en trage herstel kan toenemen.
Aanvullende behandeling

Bij gebruik ijs behandelen een verstuikte enkel weinig of geen effect en de zwelling blijft, medische behandeling moet worden gezocht. Een dunne fractuur of ernstig gescheurd ligament kan de oorzaak zijn.