Heart Gezonde Voeding Piramide

De voedselpiramide is een handige manier om de voedingsmiddelen die deel uitmaken van een gezond dieet herinneren. Voedingsmiddelen toe te voegen dat doel gezondheid van het hart van de piramide zelfs nog voordeliger kunnen maken. Het is nooit te vroeg om de gezondheid van je hart te verbeteren. Beginnen met het eten nu de volgende voedingsmiddelen voor een gezonder hart morgen. Korrels

Voor een goede gezondheid van het hart, vermijd geraffineerde granen. Kies volkoren granen, zoals meergranenbrood, bruine rijst, volkoren pasta en haver. Havermout is een ideale cholesterolverlagende vezel.
Groenten en Fruit

De juiste groenten kunnen vitaminen en mineralen die nodig zijn om een ​​hart gezond dieet te bieden. Groen, bladgroenten zoals broccoli, boerenkool en spinazie pak een krachtige punch. Aardbeien en meloenen zijn goede vruchten keuzes. Bosbessen zijn uitstekend voor hun sterke antioxiderende eigenschappen.
Fats

Gebruik vetten zoals olijfolie, koolzaadolie en arachideolie.

Eiwitten

vis, gevogelte en eieren
zijn goede bronnen voor eiwitten. Probeer zalm zijn omega-3 vetzuren. Soja-eiwit is ook in tofu, sojamelk of edamame (groene sojabonen) aan triglyceriden. Voeg een handvol noten voor een heerlijke eiwit boost.
Dairy

Calcium
is een noodzakelijke voedingsstof. Kies vetarme of magere melk, en kaas laag in vet, of overwegen een calciumsupplement.