Het is niet een grote lijst van dieetvoeding, graphics, en een kalender van grootte zal diëtist. Alleen eenvoudige duim regels voor een fit en healthy.We zijn ons allemaal bewust van de vijf gezondheidsrisico's bekend dat de vordering vele levens per jaar. En voor degenen die gelukkig geen fatale gevolgen te lijden, gewoon ruïneren uw health.Think over. Je bent in de bloei van zijn leven. Wil je het allemaal weggooien alleen maar omdat je niet genoeg zorg? Of waarom niet verkennen enkele eenvoudige fitness tips en een beter leven? Waarom is dagelijkse oefening vereist? Voor een betere gezondheid, preventieve maatregelen of om in vorm te komen, kunnen een aantal dingen worden gedaan om fit te blijven, ondanks uw drukke routine. Laten we focussen op fitness tips die zich richten op voeding en running.How om FitnessIf Onderhoud u verminderen uw trainingstijd een paar weken, maak je geen zorgen, kunt u dat hun verklaringen sneller terug te keren naar het huidige niveau van de fysica naar normale schema. Maar stoppen met trainen bij all.Studies hebben aangetoond dat zij de daling van de cardiovasculaire gezondheid kan voorkomen in slechts drie weken tot een hogere intensiteit (70 75 procent van de maximale hartslag) te bereiken voor minder dan twee dagen een week.How weg te blijven uit Ongezonde Eten? Houd bij uw vitale functies. Get regelmatige gezondheid en fitness te controleren, zodat bedrijven controleren hun cholesterol en bloeddruk. Als algemene regel voor de maximale bloeddruk is 120/80.As onderdeel van hun fitness-regime, blijf weg van vet voedsel en vet. Ja, dit is voor de meeste van de junk food te snijden en waarom niet een gezonde broodje kip of een groene salade is zo aantrekkelijk als een hamburger, toch? Ook, zorg ervoor dat je genoeg calorieën per dag, samen met magere eiwitten, groenten, fruit en volkoren grains.Through openbare dienst campagnes en overheden in toenemende mate in de wet, is het aantal rokers de laatste jaren gedaald. Maar alleen omdat hun kinderen hebben minder kans om rokers te worden betekent niet dat je het roken zou moeten zijn. Er zijn vele manieren om te stoppen met roken en het verminderen van het risico op kanker. Kiezen welke methode u het beste past, maar de meeste deskundigen zeggen om abrupt te stoppen, in plaats van de behandeling geleidelijk, is de meest effectieve van all.And eindelijk, het hoofd koel houden. Hoe dat zo? Beheer uw emoties, zelfs als dat betekent dat de inschrijving in een soort van woede management of nog wat training op persoonlijkheidsontwikkeling dat de bloeddruk te houden onder control.If houden u angst of stress weg, die helpt voorkomen dat te veel eten, roken en drinken, mensen meestal op de counter stress. Klinkt logisch, toch? Dus u bent te denken dit doesn t klinkt als een officiële arts s recept, toch? Nou, het heeft alle ingrediënten voor een goede workout. Ik oefende en voel de difference.1. Koolhydraten: Zorg ervoor dat de vezelige groente en fruit zetmeel brood, pasta, etc, of colli met suiker, vruchtensap, etc. Vul je bord met groenten en fruit je want.2. Eiwitten: Het vlees is goed. Ja het is. Het is moeilijk te bereiken, verbeteren vetvertering door warmte. Doen in het brood, koolhydraten niet invullen, als je vet vlees en groenten te eten en move.3. Vet: Het doel van de enkelvoudig onverzadigde vetten met mate. Als u uw maaltijden laag in verzadigd vet olie verdiepte zich, dumpen dan veel olie mogelijk. Als het voedsel is gebakken, vermijd het in het voordeel van iets else.What zijn de Grote risico's? De grote risicofactoren zijn roken, erfelijkheid, hoge cholesterol, diabetes en hoge bloeddruk. Wat kunt u doen om de risico's te minimaliseren, vooral die met hoge stress banen? Is er iemand in je familie hebben hart-en vaatziekten of diabetes? Deze ziekten zijn erfelijk, en soms, maakt niet uit hoe gezonde gewoonten en levensstijl, kan u last heeft van hen dankzij hun genetische heritage.For die met een geschiedenis van deze ziekten, een regime van fysieke activiteit is een must. Een ochtend of avond, beter nog, gaan joggen in de ochtend houdt hem uit de gevarenzone. Zorg ervoor dat u minimaal vijf uur van wandelen of hardlopen per week te krijgen.
