Healthy Foods Kids Love

Als u uw kinderen om gezond te eten kan hard zijn, maar met een beetje hulp van de Food Guide Pyramid, kunt u snacks en maaltijden die zelfs de meest kieskeurige kleine eters zullen liefde te maken. Het is heel belangrijk dat voedingsmiddelen voor kinderen worden verpakt met zo veel voedingsstoffen mogelijk om hun groeiende lichaam helpen. Hoeveel calorieën je kinderen nodig hebben is afhankelijk van het individu, als uw kind groeit, zo zal zijn calorie behoeften. Korrels

Integratie granen
in dieet je kinderen 'kan heel eenvoudig en subtiel. De meeste kinderen houden niet van tarwe brood, maar als je het vroeg introduceren, zijn ze meer kans aan de stok met het. Het is belangrijk bij de keuze van brood te kiezen 100% volkoren of 100% volkoren brood. Dit volkoren brood zal hen voorzien van de broodnodige fiber.Another idee is om over te schakelen naar volkoren of volkoren vormen van pasta, in plaats van de gebleekte pasta. De meeste kinderen zijn dol op spaghetti en gehaktballen, dus dit is een zeer goede manier om deze voedingsstoffen binnen te krijgen in hun diet.For ontbijt, probeer havermout. Ze zouden graag een beetje natuurlijke ahornsiroop toe te voegen of rozijnen of andere vruchten. Zelfs proberen het koken van de havermout in vruchtensap in plaats van water.Kids ook liefde crackers, wat geweldig is voor de drukke dagen doorgebracht lopen hier en daar zijn. U kunt gezonde snacks maken uit crackers en kaas of crackers en pindakaas. Er zijn verschillende soorten volkoren crackers verkrijgbaar in de winkels vandaag.
Groente & Fruit

Getting groenten in kinderen 'diëten kan een vloeiende operationele en creativiteit vereisen. Probeer eerst koken ze op verschillende manieren kunnen worden gekookt, gebakken of gestoomd, afhankelijk van de veggie. Als ze niet willen dat hun broccoli te eten, probeer dan het toevoegen van slechts een beetje kaassaus om het om het wat extra appeal.Try serveren sommige geven "mieren op een log." Knip een stuk selder in derde of vierde; vervolgens verspreid pindakaas op de top van elk stuk, gevolgd door 3-4 rozijnen. Veel kinderen zullen niet in staat zijn om deze leuke, gezonde snack.When je hun bord laden neer met een gezonde portie wortelen weerstaan, probeer het toevoegen van een beetje ranch dressing op de zijkant voor een leuke en lekkere dip.Most kinderen zijn dol op fruit, en meestal, het is niet moeilijk om hen te druiven of appels of sinaasappels eten. Soms kan het geen kwaad om het te mengen een beetje, dat wel. Probeer het nemen van die bananen en aardbeien en het maken van een fruit smoothie. Misschien zelfs wat ijs en fruit mengen met een beetje melk aan een zelfgemaakte milkshake te maken. U kunt zelfs druiven en bosbessen te nemen en plak ze in de vriezer voor een traktatie later op een warme dag. (Het is belangrijk om te voorkomen dat druiven aan jongere kinderen, omdat ze een gevaar voor verstikking kan zijn). Pureer wat fruit, en voeg wat yoghurt om enkele fruitige pops.If je merken dat je gewoon niet kan krijgen uw kinderen geïnteresseerd zijn in het eten van fruit en groenten te maken, heeft Jessica Seinfeld creëerde een kookboek genaamd "Bedrieglijk Heerlijk." Het is propvol van recepten met "verborgen" ingrediënten. Er is een sectie voor het ontbijt, een sectie voor snacks, en zelfs een hoofdstuk over desserts. Stel je voor het toevoegen van gepureerde groenten aan chocolade cake of zelfs uw chocolate chip cookies.
Dairy

Zuivelproducten bieden een verscheidenheid van voedsel. Als uw kind niet graag om melk te drinken, probeer dan chocolademelk. Ovaltine is een voedzaam alternatief voor chocolade siroop bij het maken van chocolade milk.Keep cheese sticks bij de hand voor een snelle snack, terwijl op de vlucht. Yoghurt maakt een gezond alternatief voor de meer zoete snacks, net als pudding. Kinderen kunnen fruit toevoegen of granola aan hun yoghurt. U kunt zelfs pudding nemen en bevroren pudding knalt, die zeker een hit worden. Tegenwoordig is het nog leuker, want er zijn zoveel verschillende smaken van pudding, zoals Oreo, chocolade, banaan, butterscotch, en zelfs cheesecake.
Vlees, bonen en noten

Variety maakt vlees eten leuker. Grill sommige hamburgers of kip voor een outdoor picknick. Laat je kinderen helpen bij de voorbereiding of het vlees koken. Neem ze vissen, en laat ze helpen om schoon en filet de vis, dit zou kunnen helpen om hen een gevoel van trots op hoe ze heb verstrekt voor een maaltijd te geven. Voor gegrilde kip, probeer dan een schijfje ananas op knallen met een beetje barbecue saus voor een Hawaiiaanse maaltijd.

Bonen
kan een beetje saai zijn voor kinderen, maar het toevoegen van een aantal verschillende dingen zoals tomaten of kruiden in de pot kan helpen om hen meer smaakvol en spannend te maken. Probeer het toevoegen van maïsbrood aan de maaltijd als je met beans.Nuts zijn een zeer gezonde snack en kan zelfs helpen kalmeren de eetlust. Help uw kinderen hun eigen parcours mix; laat hen kiezen uit een verscheidenheid van noten en misschien zelfs chocolade chips of gedroogde vruchten, om hun eigen speciale tas te maken. Wees voorzichtig, hoewel, noten zijn een verstikkingsgevaar opleveren voor jongere kinderen.
Veel Plezier

meeste van alles, als het gaat om het maken van gezonde voedingsmiddelen die kinderen zullen houden, laat ze creatief te zijn. Laat uw kind zijn eigen boterham. Misschien zelfs proberen vinger-schilderij met bepaalde voedingsmiddelen, zoals pudding of pindakaas. Messy? Ja, maar het kan ook herinneringen die goed de schoonmaakbeurt zijn de moeite waard te maken. Geef ze sappen en zoeter snacks die natuurlijke en organische zijn, en voorkomen dat de verwerkte suikers en kleurstoffen te vinden in zo veel voedingsmiddelen en dranken vandaag. Veel plezier ermee, en geniet van de reis naar een gezondere levensstijl.