Healthy Food Guide for Teens

Kind en adolescent obesitas in de Verenigde Staten zweven tussen de 16 en 33 procent, een alarmerende trend die een generatie van overgewicht, ongezonde volwassenen voorspelt. Als volwassenen vinden het moeilijk om een ​​gezond gewicht te behouden, je voorstellen hoe moeilijk het is voor jonge mensen, die minder kennis, zelfdiscipline en oordeel bezitten. Tieners hebben behoefte aan informatie en ondersteuning om gezondere beslissingen te nemen over wat ze eten. Hieronder vindt u enkele verstand tips die kunnen helpen tieners maken die betere keuzes. Beeldje Lege calorieën

Stop consumeren voedingsmiddelen en dranken die lege calorieën bevatten, zoals soda, vruchtendranken, koekjes, candybars en zoete ontbijtgranen - principe, iets waar verwerkte suiker is toegevoegd.

Volgens onderzoek uitgevoerd aan het National Cancer Institute, werden bijna 40 procent van de totale geconsumeerd door kinderen van 2 tot 18 jaar calorieën opgebouwd uit lege calorieën uit vet en toegevoegde suikers. Bronnen omvatten graan desserts, pizza en volle melk.
Everything in Moderation

Af en toe een cheeseburger, stuk taart of een stuk pizza zal niet 's nachts je zwaarlijvig te maken, maar vergeet niet om deze en andere voertuigen van lege calorieën met mate te consumeren, en eet ze niet op een dagelijkse basis. Ze bevatten veel meer vet dan nodig is, eenmaal op de lippen, ze gaan recht naar de heupen
Eet veel fruit en groenten

plaatsvervanger
een. appel of wortel stok voor die candy bar. Niet alleen zal je ook worden vermeden lege calorieën, je moet inname van voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft. Het resultaat zal een gezonder jou, en zal je waarschijnlijk vind je meer energie.
Drink veel water

Knip honderden lege calorieën door het drinken van water in plaats van frisdrank, thee, of volle melk. Drink de aanbevolen acht glazen water per dag, dus je zult het verstrekken van uw lichaam met wat het nodig heeft in aanvulling op het vermijden van lege calorieën. Daarnaast kan drinkwater helpen gewicht te verliezen: Een studie van de Virginia Tech heeft aangetoond dat mensen die een paar glazen water te drinken voor de maaltijd verliest maar liefst 30 procent meer dan mensen die dat niet doen. Als je maag vol water, zal je ook niet zo veel eten.

Drinkwater
hydrateert de huid en houdt de spijsvertering soepel. Immers, is meer dan de helft van het menselijk lichaam bestaat uit water, dus het drinken van veel heeft het goed voor je te zijn.