Heb je je ooit afgevraagd over het belang van het eten na een intensieve training? Hier is het: Wat je in je lichaam na het sporten zal bepalen hoe effectief uw training was en het bedrag van de resultaten die u gaat ontvangen. Klinkt nogal cruciaal, huh? Nu is niet de tijd te nemen van eten na het sporten met een korreltje zout. Voor u allen die geloven dat honger jezelf is de weg om er slank en trim, moet u een kijkje op waar je zo ver krijgen nemen als uw gezondheid en physique.Timing is een groot deel van het resultaat. U hoeft niet te wachten niet langer dan 90 minuten na het beëindigen van uw training om iets te hoog in voedingsstoffen te eten. We kunnen niet verwachten om energie te nemen van ons lichaam (ook wel bekend als calorieën en voedingsstoffen) en herstellen zonder terug te geven aan het. Om ons lichaam s te herstellen en te groeien, moeten ze eerst in een katabole toestand (dit is de staat van uit te werken en het uitoefenen van brandstoffen, voedingsstoffen, calorieën, enz.) en vervolgens kort moeten een anabole toestand aannemen. Dit vraagt om herstel van voedingsstoffen, koolhydraten, eiwitten, en vloeistoffen. De trainers en fitness deskundigen die deel uitmaken van onze Health Clubs Pomona team zal sterk aan een post workout maaltijd plan het maakt sense.Here zijn een aantal grote post workout maaltijd ideeën: 1) Je zou thuis komen van je training en zet 2 stuks tarwetoost in uw broodrooster of oven, rooster het, pak wat pindakaas, hebben een sandwich en te combineren met een mooie groene bladgroenten salade gegarneerd met olijfolie dressing. 2) Als u liever meer vlees, zou je kunnen proberen met enige gebakken kip bedekt met groenten, en verpakt in aluminiumfolie voor het bakken. Gebruik elk type van de dressing die je zou willen voor een topping, maar olijfolie is altijd sterk recommended.3) Ben je een zeevruchten liefhebber? Probeer met een kom garnalen, een salade, en een hand vol blauwe bessen voor een nog steviger meal.4) Je kon ook een aantal erwten en aardappel soep en wat gegrilde fish.5) Vlees ossenhaas is hoog in eiwitten nodig voor de je post workout maaltijd. Serveer dit met een kant van bonen en broccoli, dan bent u goed om go.These zijn slechts een paar ideeën. Ik ben er zeker van dat als je je fantasie gebruikt, kun je bedenken veel meer grote post workout maaltijd plannen. Ik vertel me Health Clubs Pomona klanten die goede, ondersteunende voeding hoeft niet saai te zijn. Spice it up een beetje, voeg variatie, en probeer iets nieuws. Vergeet niet om je maaltijd te eten op het juiste moment, op de juiste manier met veel eiwitten, koolhydraten, en hoeft het water niet vergeten. Water, water, water! Drink veel van. We hebben water nodig om te overleven, hoe veel minder denk je dat die ons lichaam nodig water na een intensieve training? Dat is een gegeven. Maar zorg ervoor dat je eet om de 2 tot 3 uur na je post workout maaltijd voor maximaal een extra 4 tot 6 uur. Niemand wil voedingswaarde en fysiek afgevoerd na een training. Het grote nieuws is dat u niet hoeft te zijn. De meeste mensen hebben de neiging om meer te eten op hun trainingsdagen dan op dagen dat ze niet uit te oefenen, en het is begrijpelijk. Ons lichaam heeft het extra calorieën te verbranden meer vet en diervoeders meer spieren te krijgen. Wat je ook doet, blijf gehydrateerd en voedt uw lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft, zodat het kan je je beste resultaten.
