Spierkrampen kunnen het gevolg zijn van verschillende dingen zijn. Ze zijn ongemakkelijk, vervelend, pijnlijk, en het goede nieuws is dat de meeste van alles, ze zijn vermijdbaar. Ongeacht waar u bent wanneer een spierkramp stakingen, uw lokale sportschool, bij u thuis uit te werken, of het deelnemen aan uw lokale voetbalwedstrijd, spierkrampen pijn. Om ons te kunnen spierkrampen te voorkomen, moeten we de nodige voorzorgsmaatregelen te nemen om dat te doen. Als u niet een zwaar water drinker dan kun je maar beter wennen aan het idee om een, vooral als u wilt uw kansen op het krijgen van krampen verkleinen. Wanneer een persoon is uit te werken, zijn ze meestal veel zweet, toch? Nou, zweet zet ons op een hoger risico op het ontvangen van spierkrampen vanwege de uitputting van kalium en sodium.What zijn kalium en natrium? Zij zijn de twee noodzakelijke mineralen die het lichaam en elektrolyten dragen. Deze elektrolyten zijn wat helpt je spieren te contracteren en te ontspannen. Wanneer deze leeg zijn, de spieren verliest zijn vermogen om samentrekken en ontspannen, dus direct op te sturen in een kramp of spasmen. De enige manier om dit te voorkomen is het lichaam voorzien van vloeistoffen zoals water en andere gezonde dranken, waardoor het evenwicht tussen kalium en natrium behouden blijven. Er is niet veel excuus voor waardoor je lichaam onder gehydrateerd te worden. Gebotteld water is makkelijk mee te nemen en gemakkelijk te vinden. Hier zijn een paar technieken die we leren onze Ontario gezondheid clubleden die je zal houden van het ooit te hebben om ooit weer te gaan met spierkrampen: 1) Neem een zink en magnesium supplement. Magnesium is ook te vinden in donkere chocolade, dat is goed voor je. U kunt zink in de meeste donkere, groene bladgroenten vegetables.2 vinden) Blijf gehydrateerd niet alleen in de sportschool. Dat klopt, een kramp gratis spier heeft water al van de tijd, niet voor slechts een gedeelte van uw day.3) Rek tot 3 maal per dag bij 10 minuten een stuk. Dit gaat om een effectieve manier voor het vermijden van krampen /spasmen, geen twijfel over bestaan. Door strekken, zul je de spanning in je spieren waardoor ze om te ontspannen en niet te vergeten dit zal u helpen zich veel beter voelen over, too.4) Probeer om een diep adem te halen en los te laten. De tenser een individu is, het meer dan waarschijnlijk zijn ze te krijgen die onnodige spierkrampen /spasmes. Zorg ervoor dat u dingen die u zullen helpen loslaten stress.5) Soms doet, kan krampen worden veroorzaakt door een medische aandoening of door bepaalde medicijnen. Als u denkt dat dit uw reden voor het krijgen van hen zou kunnen zijn, overleggen met uw arts zodra possible.By een goede verzorging van je lichaam en spieren, vergroot u uw kansen op het niet krijgen van spierkrampen. Pas op, hoewel, dat zelfs artsen zijn nog steeds niet zeker 100 van de precieze oorzaak van hen, zodat ze blijven een medisch raadsel. Met een beetje onderzoek, maar de reden is duidelijk. Uitdroging + voedingsstoffen en mineralen tekort = spierkrampen. We moeten er zeker van zijn dat we toestaan dat enige tijd in onze dag om goed te zorgen voor onze spieren nemen door het strekken en ontspannen. Je zou zelfs kunnen overwegen om een massage te verlichten gespannen spieren van tijd tot tijd. Vergeet alleen niet om gehydrateerd te blijven, ongeacht wat je doet.
