Hartig, voedzaam voedsel voor kinderen

Veel kinderen zijn zo druk als volwassenen. Voeg dit toe aan eetgewoonten kieskeurig, en het resultaat is vaak een strijd over het krijgen van hen om voedzame maaltijden te eten. Goede voeding is essentieel voor een gezonde, groeiende organen; goede voeding is nog nooit zo belangrijk geweest. Plaats van te vechten over wat te eten, manieren vinden om het voedsel uiterlijk, geur en smaak goed genoeg om fastfood en suikerhoudende junkfood te vervangen maken. Kinderen gaan naar snack, dus zorgen voor genoeg gezonde tussen-maaltijd keuzes. Stock Up

Ga naar de supermarkt met een lijst en hou je eraan. Koop alleen volkoren brood en granen. Bloem tortilla's zijn uitstekend fundament voor pizza's van een bepaald ras. Eerder dan koop een grote zak appels, kopen kleinere hoeveelheden van een verscheidenheid van vruchten. Koop een verscheidenheid aan verse groenten die kunnen worden gesneden en verpakt voor snacken. Voeg gebotteld salade dressing voor dompelen. Kaas pleinen, voorgekookt vlees en pindakaas maken ook hartige snacks. Yoghurt en fruit-conserven alleen kan voldoen aan de zoete tand. Potten van tomatensaus, geraspte kaas, en iets anders kinderen graag op pizza ronden de boodschappenlijst.
Thuis

Breng wat tijd voorbereiden aantrekkelijke snacks voor de kids te grijpen wanneer ze honger hebben. Snijd de verse groenten en deel ze uit in boterhamzakjes. De kinderen kunnen spuiten wat salade dressing in een kom om hun groenten dip. Was de vruchten en weergeven in een grote mand of schaal op het aanrecht, eiland of ontbijttafel.
Wees een Role Model

Eerder dan vertellen de kinderen wat te eten, laat ze door het eten voedzaam voedsel zelf. Kleinere kinderen willen hun ouders te evenaren, dus begin zo vroeg voor de beste resultaten. Vermijd het bespreken van "gaan op een dieet," of zij zullen gezond eten te zien in een negatief daglicht.
Betrek de kinderen

Moedig de kinderen te helpen met elk aspect van hun voeding mogelijk. Laat ze suggereren ideeën voor het boodschappenlijstje, en als je thuis komt, hen aanmoedigen om te helpen bereiden. Laat ze zien wat nodig is voor een evenwichtige maaltijd, en te betrekken bij het diner planning.
Belangrijkste maaltijd

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, dus zorg het tellen. Het hoeft niet saai te zijn of te zijn van hetzelfde voedsel dag na dag herhaald. Een blender fruit smoothie met fruit, yoghurt en sap zal genoeg energie leveren om het te maken door de ochtend. Maak tortilla ontbijt pizza's voor een speciale traktatie. Boven de tortilla met roerei, kaas, groene paprika en blokjes ham, dan plak het in de oven voor een paar minuten tot de kaas gesmolten is. Dezelfde bestanddelen kunnen ook worden gebruikt voor een wrap. Een ontbijt parfait gelaagd met yoghurt, muesli en fruit is een heerlijke manier om de dag te beginnen.
Tips

Families
die zitten aan tafel hebben meer kans om te hebben kinderen die nieuw voedsel zal proberen. Bieden een verscheidenheid aan gezonde snacks. Maak geen ruzie over voedsel. In plaats daarvan geven de kinderen wat te zeggen in wat te dienen, met behulp van een "of /of"-benadering. Een voorbeeld hiervan is, "Wil je worteltjes of broccoli? ' Stel een regel dat er geen ruzie aan tafel. Hebben een subtiele cue om de discussie te stoppen als het hoofd in die richting, zoals een oor sleepboot of een woord dat laat de familie weten dat het tijd is om onderwerpen te veranderen. Niet dessert gebruiken als beloning voor het reinigen van de plaat of iets anders, omdat het vaststelt slechte eetgewoonten die gedurende het hele leven zal blijven.