Tijdens het surfen bodybuilding fora voor wat advies voor magere hardgainers vond ik echt interessant berichten ... Er zijn een aantal experts die er zijn (de meerderheid), die u zou geven echt professioneel advies statig dat als je niet in staat zijn om spieren te krijgen, je bent gewoon niet genoeg te eten en /of uw training intensiteit of frequentie sk (niet rechts)! En dan zouden ze op gaan en zeggen dingen als: Je bent niet een HARDGAINER! U bent niet overtraining! Je hoeft niet slecht genetica! WRONG! Wil je de waarheid weten? Ja, we zijn hardgainers! Ja, we ondertraint gemakkelijk!, Ja, we hebben slecht genetica! (Geloof me, ik weet het van mijn eigen magere levenservaring ...) En weet je wat? Het grappige ding over deze berichten is dat je ook een disclaimer onderaan hen te zeggen dat echt dikke mensen zijn in een andere categorie en mag niet de volgende suggesties ... Serieus zou vinden? Hoe grappig! Ik bedoel ... De mensen met overgewicht zijn in een andere categorie en de echt magere mensen niet? Kom op! Doe me een lol! Hardgainers, die ook worden genoemd ectomorphs, echt anders dan de endomorphs (dit zijn de jongens die net spieren de kwaliteit van hun training of dieet! Krijgen zo gemakkelijk, ongeacht) En omdat hun lichaam is verschillende, moeten hun opleiding anders ook! Ok. Ten eerste, laten we focussen op de training en laat de voeding uit (voor nu) ... In de volgende paar regels zullen we praten over de juiste training frequentie voor iemand die een HARDGAINER ... Als we kijken naar de gemiddelde persoon, na het uitwerken van een specifieke spiergroep, duurt het ongeveer zeven dagen voor die spier te herstellen, herstellen zelf en groeien. Veel mensen gebruiken nooit dat volledige zeven dagen herstel cyclus. Plus de hersteltijd voor hardgainers misschien zelfs nog langer! Het hangt af van hoe intensief je training eigenlijk is. Dus wat ik aanbevelen voor hardgainers is om daadwerkelijk te beginnen met een basis drie dagen workout routine die elke spiergroep slechts een keer per week.I raakt met een intensieve training stel met behulp van een afwisselend bovenste onderste training van het bovenlichaam. Bijvoorbeeld, op dag een, doe je schouders en armen, dus youre werken aan je bovenlichaam. Op dag twee, doe je benen, zodat youre raken van al het onderlichaam terwijl youre geven dat bovenlichaam een beetje meer van een herstel periode. En op je derde dag, doe je borst en rug. Deze zijn een veel grotere spiergroep, maar u hebt een goede rust over van de eerste training van het bovenlichaam (schouders en armen), omdat je het onderlichaam (benen) training gehad in tussen. Plus, door er een extra vrije dag in tussen elk van deze trainingen, geef je jezelf een veel hersteltijd. En voor hardgainers het is echt belangrijk om te kunnen echt concentreren op hergroei en reparatie, want dat is waar de spier te krijgen komt from.In de Hardgainer Project X programma, dat Im met behulp van dit moment, is er een beetje anders aanpak. Het maakt gebruik van een reeks speciaal ontworpen full body workouts dat maakt de training nog effectiever dan de split routine die ik ging net over. Maar voor de gemiddelde HARDGAINER, met behulp van die bovenste onderste training van het bovenlichaam kan echt een verschil maken in winsten als well.Enjoy de training te maken en stay tuned voor meer Smart Hardgainer Tips! De Smart Hardgainer Andy Moerman
