Lage rugpijn is een ziekte voor veel mensen die ouder zijn dan de leeftijd van veertig en in sommige gevallen jongere. Zeker, als we ouder worden ons lichaam langzaam degenereert, waaronder onze spieren en botten dus het veroorzaken terug pain.To u te helpen met dit soort problemen, hier zijn enkele nuttige tips om een pijnlijke rug te behandelen. Lees op mijn friend.Tip 1 RestThe beste ding om te doen na een zware dag werken en rugpijn optreedt is om het te slapen en te ontspannen. Ga op uw comfortabele bed en leg een kussen onder je benen om een betere doorbloeding in uw onderrug body.Tip krijgen 2 Eet voedzaam FoodsHaving een gezond dieet kan genezen pijn in de onderrug. De noodzakelijke voedingsstoffen zoals calcium en eiwit zal helpen herstellen en opbouwen van spieren en botten in je lichaam. Het is ook heel belangrijk voor mensen die zwaarlijvig zijn om een dieet te nemen om wat gewicht te verliezen om pijn te verminderen in hun back.Tip 3 Heb een MassageA ontspannende massage zal doen genezen van een pijnlijke rug. Verschillende soorten massage, zoals Shiatsu en Zweedse zijn een geweldig idee om de gespannen spieren te ontspannen en flex de botten in je rug. Actuele crèmes met hete onderdelen kunnen gecombineerd worden tot verdere behandeling van de pijn in de back.Tip 4 Hot and Cold CompressAnother manier om lage rugpijn te genezen is een lekker warm en koud kompres. U kunt een warmte-pad of een pak ijs op je rug worden geplaatst gebruiken. De behandeling zal ontspannen de spieren ontstoken. Breng de behandeling gedurende 10 tot 15 minuten totdat uw rugpijn diminishes.Tip 5 Herbal RemediesA paar kruiden zoals peper, pepermunt, gember en zwarte mosterdzaadjes produceren warmte die kan worden toegepast op je rug naar de intense pijn te behandelen. Andere kruiden kunnen worden gebruikt als thee worden geconsumeerd om ontspannen de spieren op backTip 6 - Neem een ExerciseExercise is een goede manier om lage rugpijn te behandelen. Eenvoudige oefeningen zoals wandelen zwemmen en strekt zich uit zal helpen genezen pijn in de rug. Vergeet niet om niet te veel kracht uit te oefenen op je rug bij de uitoefening, zodat het niet zal verergeren onderrug pain.Tip 7 Breng water TherapyWater therapie of hydrotherapie is een procedure om massage te helpen en ontspan je rug. Kunt u een lekkere warme douche om de spanning op je spieren los. Een therapeutische hot tub zal ook helpen. U kunt een Epsom zout toe te voegen in het bad en u kunt er genieten tot je rugpijn is gone.Tip 8 Yoga TechniquesYoga is een holistische methode om te helpen verlichten van pijn in de onderrug. De techniek maakt gebruik van meditatie methoden en yoga buigt te helpen bevrijden van de pijn op je rug muscles.Tip 9 Chiropractie TherapyA Chiropractor zal je ruggengraat te manipuleren om lage rugpijn te behandelen. Het is een niet-chirurgische procedure en het duurt slechts een paar minuten van uw tijd om de botten af te stemmen op uw body.These zijn de tips die u kunt overwegen om rugpijn te genezen. Voor de beste resultaten, is het raadzaam om een overleg met uw arts om uw lage rugpijn te behandelen.
