Hand Oefeningen voor Hypertensie

Hypertensie of hoge bloeddruk, heeft relatief weinig herkenbare symptomen, en de aandoening wordt behandeld door middel van veranderingen in iemands voedingsgewoonten alsook door het gebruik van voorgeschreven medicijnen. Wetenschappers zijn nu onthullen echter dat handgreep oefeningen kunnen worden gebruikt om hypertensie te verminderen. De handgreep oefeningen gebruikt worden geïdentificeerd als isometrische oefeningen. Ontdekking van de positieve voordelen

Op verzoek van de United States Air Force, de cardiopulmonale fysioloog Dr Ronald Wiley onderzocht hoe vlucht piloten beter G-krachten kon tolereren tijdens de vlucht: dit onderzoek geleid tot het gebruik van handgrepen om te gaan met de krachten van de zwaartekracht tijdens de vlucht. Dr Wiley ook ontdekt dat het gebruik handgrepen heeft een verlaging van de bloeddruk. Bij isometrische oefeningen worden uitgevoerd, de aangrijpende actie intensiveert de doorstroming van het bloed en ondersteunt bloedtoevoer naar de hersenen, zodat een piloot niet uit te gaan na blootstelling aan de zwaartekracht. Handgreep oefeningen hebben positieve effecten ook na de oefeningen worden uitgevoerd, aangezien de verminderde bloeddruk wordt een blijvend effect.

In een studie van de bloeddrukverlagende effecten van isometrische oefening, Maureen J MacDonald PhD, Cheri L. McGowan , Andrew S. Levy en Neil McCartney ontdekt dat wanneer de hand oefeningen drie keer per dag worden uitgevoerd voor een periode van acht weken, een verlaging van de bloeddruk optreedt. De oefeningen moeten worden uitgevoerd voor ten minste twee minuten in vier sets.

Uitvoeren van de isometrische oefeningen met een hand grijper veroorzaken dat de systolische druk te verminderen met maar liefst 15 millimeter kwik (mmHg), en het kan verder leiden de diastolische druk zoveel 3 mmHg verlagen terwijl een individu in rust. Een hand grijper is een stukje van de oefening apparatuur die eruit ziet als een noten kraker: de twee handvatten van het apparaat worden samengeknepen tegen de weerstand van het apparaat biedt. Hand oefeningen helpen bij het verbeteren arm kracht, intensiveren van de halsslagader en de elasticiteit te verbeteren vaatverwijdende werking.
Handgreep Oefeningen

Performing vier sets van de handgreep oefeningen drie keer per week kan het bloed te verbeteren druk binnen 56 dagen de tijd. De oefeningen kunnen thuis gedaan worden, op kantoor, of terwijl op de gaan. Aan de handgreep voor de juiste weerstand, monster de handgreep apparaat te beoordelen voor een periode van twee minuten door erin te knijpen en vast te houden gesloten zo strak mogelijk. Als uw hand en arm vermoeidheid, wordt het apparaat levert een goede weerstand.

Verschillende oefeningen
kunnen worden uitgevoerd om de bloeddruk te verlagen. De oefeningen omvatten het openen en sluiten van de handgreep inrichting voor een periode van twee minuten. Houdt de handgreep inrichting gesloten voor een periode van twee minuten, werkwoordstijden de spieren en trekt bloed aan hen als ze worden gewerkt. Zodra u de handgreep weer los, geef jezelf de tijd om te rusten tussen herhalingen. Herhaal de oefeningen met beide handen.
Speciale overwegingen

Mensen
die een voorwaarde met betrekking tot de mitralisklep of personen die een bestaande aneurysma hebben moeten niet voeren de hand oefeningen totdat ze hun arts hebben geraadpleegd. Er moet ook worden opgemerkt dat wanneer de isometrische oefeningen worden gestaakt voor een periode van acht weken, zal de hypertensieve aandoening terugkeert sinds bloeddrukwaarden langzaam terug te keren naar hun pre-oefening staat.