Hand-Masseren Technieken

Hand-massage technieken kan een natuurlijke manier te verlichten of te voorkomen carpaal tunnel syndroom, pijn niveaus, ontspannen gespannen spieren en houd je handen werken op een optimaal niveau te bieden. Technieken kunnen worden gedaan bij zitten of staan, afhankelijk van uw persoonlijke voorkeur. Neem contact op met uw arts eerst, omdat niet alle technieken die geschikt zijn voor uw individuele situatie kan worden. Vinger Knijpen

Hand-massage technieken kunnen bevatten knijpen. Gebruik de punt van je linker wijsvinger en duim pad om deze massage te beginnen. Plaats deze vingers over elke vinger van uw rechterhand, vanaf de basis, volgens de Chinese Holistic Health Oefeningen. Zacht, maar stevig, knijp de gehele lengte van je vinger totdat u het uiteinde bereikt. Wanneer u de punt bereikt, knijp je weg terug naar het startgebied. Doe dit drie keer per vinger. Herhaal deze massage met je rechterhand op je linkerhand te masseren.
Hand Roll

Hand massage technieken
kunnen tennisballen gebruiken als een rollende tool. Plaats een tennisbal tussen je handen. Zacht en stevig op je handpalmen tegen elkaar, zodat u lichte druk tegen de bal uitstralen. Rol de bal omhoog tegen het einde van je vingertoppen en naar beneden richting je polsen. Doe dit 10 keer. Relax 10 seconden. Rol de bal van links naar rechts, te beginnen bij de hand en eindigt bij uw polsen. Doe dit massage manoeuvre 10 keer.
Wrijven

Wrijven
is een andere hand-massage techniek die u kunt gebruiken. Je handen wrijven elkaar verhoogt het energieniveau waardoor warmte en ontspanning van de spieren. Plaats je handen met de handpalmen tegen elkaar, volgens de Chinese Holistic Health Oefeningen. Wrijf je handen samen zo snel mogelijk tot uw handpalmen warm. Verhoog uw massage efficiency door het nemen van uw rechter handpalm en te plaatsen over de bovenkant van je linkerhand. Gebruik een zachte wrijven beweging aan uw linkerhand masseren. Houd deze positie gedurende twee seconden. Herhaal de manoeuvre met je linker handpalm over de bovenkant van je rechterhand.
Pees Roll

Hand-massage technieken te combineren zacht drukken in een oplage beweging om de pezen te ontspannen van je hand gebied. Ga rechtop zitten aan een tafel. Plaats je rechterarm op de tafel, handpalm naar boven en ontspan je arm, volgens Japanshakuhachi.com. Neem een ​​tennisbal en gebruik je linkerhand om te beginnen met het rollen van de bal in een cirkelvormige beweging van de elleboog naar de hand gebied. De cirkelvormige beweging zal masseren getroffen pezen in de pols en voorarm, degenen die aan je handen. Massage voor 30 seconden. Relax 10 seconden. Herhaal deze massage techniek met behulp van je rechterhand op je linker arm masseren.
Drukken

Hand-massage technieken
omvatten drukken om de spanning los te laten. Gebruik je linker wijsvinger en duim pad te drukken tegen uw rechterhand vinger pads, de vlezige basis van je vingers, volgens de Chinese Holistic Health Oefeningen. Druk voorzichtig op de punten en beweeg je linker duim en wijsvinger in een cirkelvormige masserende beweging. Masseer elke vinger basis 10 seconden. Als je klaar bent met elke vinger voet, masseren de vlezige kant van je hand, van de basis van de wijsvinger aan uw pols. Vervolgens masseer je rechterduim omgeving, gaande van de basis naar het gewricht van de rechter wijsvinger. Als je klaar bent het masseren van de buitenste kern van uw rechterhand, start masseren het middengedeelte van uw pols en hand.