Hand Massage instructies

Pijnlijke spieren worden geassocieerd met sportblessures of intensieve trainingen, maar alle spieren van je lichaam kan krijgen pijnlijke, waaronder die in je handen. Te typen, schrijven en andere kant-intensief werk kan gemakkelijk fysieke inspanning deze spieren. Een handmassage kan verlichten pijnlijke spieren en zachte druk op de juiste plaatsen kan lijken als een wonder voor u of de persoon met wie je het geven van een massage om na een lange, stressvolle dag. Wat je nodig hebt
Lotion
Toon Meer Aanwijzingen

Coat je handen 1 met een dun laagje lotion. Wrijf de bovenkant en onderkant van de hand geven en masseren om lotion verspreid over de hand van de patiënt. Dit zal een dun laagje smeermiddel te creëren. Kopen van 2

Pak de hand van de persoon, zodat de handpalm wordt geconfronteerd met de vloer. Zet uw duimen op haar pols en je vingers rond de onderkant van haar hand. Voorzichtig naar buiten te trekken en naar u toe, het uitrekken van de spieren als u eraan trekt. Deze zal opwarmen van de spieren voor de massage.
3

Run je duimen in kleine, cirkelvormige bewegingen over de rug van zijn hand. Begin met de knokkels en de vooruitgang in de richting van de pols. Onder de pols in de massage voor een betere ontspanning van de spieren.
4

Plaats beide duimen op de polsen. Met lichte maar stevige druk, trek je duimen naar beneden de kant oversteken een duim tussen pink van de persoon en de ringvinger en de andere tussen de duim en wijsvinger. Plaats de duimen terug bij de pols en herhaal de beweging, dit keer naar beneden te duwen in de ruimtes rondom de middelvinger. Dit zal strekken en te ontspannen de gebieden tussen de vingers.
5

Draai de hand over, zodat de palm naar boven is gericht. Zet uw duimen op haar pols en de vingers op haar handpalm. Trek naar buiten en naar u toe, het uitrekken van de spieren als je trekt.
6

Beweeg je duimen in kleine, cirkelvormige bewegingen over de gehele handpalm en tot aan de pols. Besteed speciale aandacht aan de pad onder de duim, als de spieren daar kan het wel heel krap.
7

Draai de kant terug over zodat de handpalm naar de grond. Plaats uw duim en wijsvinger aan weerszijden van de pink en knijpen. Gebruik kleine knijpen bewegingen om de hele weg te masseren op de vinger.

Release 8 van de vinger, plaats uw duim op de bovenkant en uw wijsvinger op de bodem en herhaal de beweging. Wanneer u de vingernagel te bereiken, geven de vinger een lichte ruk, het gewricht kunnen kraken. Gebruik deze techniek op elke vinger.