Hand & Arm Oefeningen voor reumatoïde artritis

Reumatoïde artritis is een gezamenlijk aandoening waarbij ontsteking van de gewrichten veroorzaakt onbeweeglijkheid van de gewrichten en pijn en leidt tot gewrichtsschade. Reumatoïde artritis is niet te genezen, maar de gevolgen van de aandoening kan vaak worden verminderd door middel van goede lichaamsbeweging en levensstijl keuzes. Hand en arm kracht

Oefening
dat de gewrichten te versterken en de flexibiliteit te vergroten kan nuttig zijn voor mensen die lijden aan artritis. Hoewel je misschien niet in staat zijn om de extreem belasten oefeningen die pro atleten doen, kunt u in staat om eenvoudige spierversterkende oefeningen doen af ​​te wenden pijn. Een manier om de hand en onderarm oefenen is een kogelgreep of andere grip versterking apparaten. Knijpen in een handgreep bal periodiek wanneer je inactief handen kan kracht op te bouwen en kunnen bijdragen tot het verminderen van de impact van artritis.

Pols krullen
zijn andere onderarm versterking oefening te overwegen. Een pols curl wordt gedaan door het plaatsen van de achterkant van de onderarm op een vlak oppervlak met de hand-uitbreiding van het einde, dan krult de hand omhoog naar u toe. U kunt gewichten zoals halters te houden of gebruik weerstand banden om de weerstand toe te voegen aan de oefening.
Range of Motion

ander belangrijk aspect van gezamenlijke gezondheid is bereik van de beweging en flexibiliteit. De minder flexibel uw gewrichten zijn, hoe meer kans dat ze overstrekt worden bij het uitvoeren van activiteiten. Stammen kunnen leiden tot ontstekingen die kunnen aanmoedigen artritis te stellen inch De handen en polsen zijn vaak bijzonder kwetsbaar voor artritis, zodat het regelmatig uitvoeren van oefeningen voor zowel een goed idee is. Aan uw pols te strekken, verplaatsen het naar voor als je gaat naar de onderkant van je handpalm aan met uw vingers, verplaats het terug. Ga langzaam heen en weer, stretching op deze manier. U kunt uw andere hand gebruiken om voorzichtig op neer om de pols in beide richtingen naar een dieper stuk te krijgen. Daarna, zachtjes omcirkelen de polsen in beide richtingen. Vervolgens maak een vuist, dan flare je vingers uit buigen ze terug zo ver als je kunt op eigen kracht. Herhaal het maken vuisten en affakkelen de vingers meerdere malen met beide handen.
Overwegingen

Als u reumatoïde artritis heeft, moet u uw arts raadplegen voordat u begint een oefening regime om zeker te zijn dat het jouw probleem niet zal verergeren. Als een oefening je doet veroorzaakt pijn of maakt uw artritis oplaaien, stop de activiteit onmiddellijk. Mild oefenen kan houden gewrichten en gezond, maar rigoureuze oefening zal waarschijnlijk leiden tot meer kwaad dan goed. Wanneer uw gewrichten pijnlijk zijn als gevolg van artritis, is het het beste om te oefenen te voorkomen en misschien mobiliteit beperken van braces gebruiken voor steun tot pijn verdrijft.