Hamstringblessure Behandeling

Hamstring blessures kan voorkomen bij sporters die gebruik maken van hun benen vaak, zoals bij rennen en springen. De spiergroep gezamenlijk de hamstring bevindt zich aan de achterzijde van het bovenbeen. Met plotselinge pijn tijdens het sporten is vaak een teken van een getrokken of gespannen hamstring. Het opleiden van jezelf op de juiste hamstringblessure behandeling zal u helpen de pijn en ongemak in verband met het probleem te verlichten. Ijs

Ice
is een van de meest voorkomende behandelingen voor een hamstringblessure. De koude temperatuur vermindert pijn, zwelling en spierspasmen. Druk een herbruikbare zak ijs of een plastic ziplock zak gevuld met ijs tegen het getroffen gebied. Een elastische bandage kan worden gewikkeld rond het been en de ijslaag op zijn plaats te houden.
Rest

Het is belangrijk om lichamelijke activiteit te staken, dat gebruik maakt van de hamstring voor een paar dagen na een blessure. Sommige atleten proberen te "run off" van de pijn en ongemak. Hoewel dit misschien een tijdelijke verlichting van de pijn geven, het kan ook de blessure verergeren. Rusten is noodzakelijk, zodat de spier kan beginnen te genezen.
Bandage

De toepassing van een drukverband binnen de eerste 24 uur na een hamstringblessure vermindert de ontsteking en zwelling door vernauwen van de bloedvaten rondom de spier. Als een bandage niet beschikbaar is, strak wikkel het been met een gaasje of druk uit te oefenen met uw hand.
Elevation

Gebruik een kussen of een slinger om het aangedane been te verhogen . Dit zal vochtophoping te verminderen, waardoor het minder pijn en zwelling. Elevation is erg belangrijk tijdens de eerste 48 uur na een blessure.
Krukken

Krukken hulp hotels met mobiliteit en de spier verdere schade te voorkomen. Zij zullen uw gewicht af te houden van de beschadigde spieren, waardoor de pijn van het gebruik. Afhankelijk van de ernst van het letsel, krukken nodig kunnen zijn voor een tot twee weken.
Fysiotherapie

Een sport therapeut
zal u helpen bij het voorzichtig rekken en versterken van de gewonden hamstring zonder dat verdere schade. Dit kan helpen verlichten van pijn, ongemak en zwelling. Een fysiotherapeut kan ook gespecialiseerde massage technieken gebruiken om de doorbloeding te verbeteren naar het gebied en het voorkomen van littekenweefsel van de vorming.