HDL en LDL cholesterol richtlijnen

Controle van uw cholesterol is belangrijk om te weten of u een verhoogd risico op hart-en vaatziekten. Onderdeel van het begrip "hoog cholesterol" is het begrijpen van het verschil tussen goede cholesterol en slechte cholesterol. Cholesterol is een belangrijke bloedlipiden maar als slechte cholesterol te hoog wordt u het risico van plaque verkleinen van de arteriële wanden. Cholesterol

Cholesterol
is een lipide gevonden in bloedplasma. Het is een essentieel element voor een goede ontwikkeling van de cellen als deel van celwanden. Cholesterol is te vinden in uw bloed plasma stroomt door je lichaam. Het is een vet dat niet oplost in het bloed, dat is waarom als er teveel slechte cholesterol verhoogt u de gezondheidsrisico's. Cholesterol wordt door het lichaam getransporteerd door lipoproteïnen door het bloed. Er zijn twee lipoproteïnen die cholesterol vervoeren:. Low-density lipoprotein en high-density lipoproteïnen
goede cholesterol

Goede cholesterol
komt in de vorm van cholesterol gedragen door de hoge -density lipoproteïnen. Als uw HDL-cholesterol telling is minder dan 40 (voor mannen), wordt dit als laag beschouwd en je bent het verhogen van uw risico op hart-en vaatziekten. Vrouwen moeten een HDL hoger is dan 50 mg /dL. Als uw HDL-cholesterol te laag is, de American Heart Association stelt voor het verliezen van gewicht en het starten van een aërobe oefening routine regelmatig aan HDL niveaus te stimuleren. Het verlagen van de vetconsumptie en het verhogen van omega-3-vetzuren zal ook helpen verhogen HDL niveaus. HDL-cholesterol op 60 mg /dL en hoger om u te helpen beschermen tegen hart-en vaatziekten.
Slecht cholesterol

Slechte cholesterol
krijgt het grootste deel van de publiciteit. Mensen die een hoog cholesterol verhogen de kans op plaque op te bouwen in de slagaders waardoor de kans op een beroerte of een hartaanval. Normale cholesterol tellingen worden beschouwd dan 200 mg /dL. Als uw cholesterol varieert tussen 200-239 mg /dL wordt u beschouwd als borderline hoog in slechte cholesterol. Iets meer dan 240 mg /dL wordt als hoog beschouwd en vergroot uw kansen op hart-en vaatziekten twee-fold.The hetzelfde dieet overwegingen en levensstijl veranderingen aan te raden om HDL te verhogen zal ook bijdragen tot het verminderen LDL. Dit geldt ook voor het verliezen van gewicht, stoppen met roken, het eten van een dieet rijk aan vezels en weinig vet, terwijl het verhogen van de consumptie van omega-3 vetzuren in koud water vissen.