Grote Oefenen & Diet Plannen voor tieners

Groot oefenen en dieet plannen voor kinderen en jongeren moeten worden gebaseerd op een evenwichtige voeding en een gezonde oefening routine. Tieners zijn nog steeds groeien en ontwikkelen, en mag nooit deelnemen aan fad diëten of bepaalde groepen levensmiddelen te elimineren. Ouders moeten een positieve sfeer te creëren in huis te ondersteunen tieners 'oefenen en dieet plannen. Positieve ondersteuning van ouders zal resulteren in positieve resultaten en het toegenomen gevoel van eigenwaarde. Negatieve houding ten opzichte van oefenen en dieet plannen kunnen eigenwaarde tieners 'schaden, evenals eventueel leiden tot eetstoornissen en verstoord zelfbeeld. Diet Plannen voor tieners

Gewichtsverlies
is een lastige taak voor iedereen, ongeacht de leeftijd. Tieners die willen afvallen voor de uitdaging van het verliezen van gewicht maar met behoud van voldoende voedingsstoffen uit voedsel om de groei en ontwikkeling te garanderen. Veel tieners voelen zich ontoereikend, als hun verwachtingen van het gewicht en uiterlijk zijn niet realistisch, op basis van advertenties en beelden van de media die zijn geretoucheerd tot in de perfectie te portretteren.

Voor kinderen en jongeren, moet het gewicht management over succes op lange termijn. Tieners nodig hebben om hun dagelijkse eetgewoonten in plaats van crash dieet permanent te wijzigen, het nemen van dieetpillen en proberen andere extreme maatregelen om gewicht te verliezen. Het verliezen van gewicht te snel als gevolg van deze maatregelen vrijwel altijd leidt tot het verkrijgen van het oorspronkelijke gewicht terug, zo niet meer.

Grote dieet plannen
voor kinderen en jongeren te betrekken het nemen van kleine stappen tot een betere gezondheid. Tieners moeten klein beginnen, als het geven van frisdrank voor een week en ze te vervangen door water of magere melk. Tieners kunnen ook minder te eten tijdens de maaltijden, maar verhogen hoe vaak ze eten. Het eten van kleinere, frequente maaltijden zal het volgen van een uitgebalanceerd dieet bloedsuikerspiegel stabiel te houden en te voorkomen dat tieners uit honger en beroofd tijdens de dag.

Tieners
moeten de junk food sloot en zorg ervoor dat ze het eten van minstens vijf porties fruit en groenten. Andere veranderingen in het dieet dat zal helpen schuur pond vervangt wit brood met volkoren tarwebrood en het verminderen van gefrituurd voedsel en te vervangen door gebakken, gegrild of gestoomd voedsel. Het vervangen van calorierijke dranken zoals frisdrank met water en vetarme melk bezuinigingen terug op veel lege calorieën die ook kan bevorderen gewichtsverlies.
Oefening Plannen voor tieners

Een geweldig dieet plan voor tieners moet vergezeld gaan van een grote oefening plan voor een effectieve gewichtsbeheersing. Niet alleen zal tieners beheren gewicht en verhogen de gezondheid, maar een goede oefening plan zal ook toenemen energie-niveaus en het verbeteren van stemming.

Veel tieners
zijn in staat om hun gewicht effectief te beheren door het verbranden van calorieën van deelname aan teamsporten en /of uitoefenen ten minste 60 minuten per dag. Tieners moeten proberen om aërobe oefening, krachttraining en flexibiliteit training te integreren in hun dagelijkse oefening regime. Aërobe oefening omvat een oefening die de bloedstroom verhoogt, krijgt het hart pompen en veroorzaakt moeilijk ademhalen. Teamsporten die grote aërobe training zijn onder andere voetbal, hockey, lacrosse, basketbal, roeien en zwemmen te bieden. Als uw tieners niet in teamsporten, hen aanmoedigen om aërobe oefening te krijgen door te dansen, in-line skaten, hardlopen, wandelen, fietsen, skiën of wandelen.

Krachttraining
moet een belangrijk element in elke grote oefening plan voor kinderen en jongeren. Sterke spieren helpen bij de bescherming gewrichten en blessures te voorkomen. Spieren verbrandt ook meer energie dan vet als tieners nog steeds zitten, die zal helpen calorieën te verbranden, gewicht te verliezen en uiteindelijk te behouden gewicht efficiënter. Krachttraining oefeningen om te proberen zijn push-ups, pull-ups, squats, leg raises en crunches. Yoga en pilates kan ook krachttraining voordelen voor het hele lichaam.

Flexibiliteit oefeningen
verbeteren sportprestaties en het voorkomen van gespannen spieren en verstuikingen. Grote flexibiliteit oefeningen voor kinderen en jongeren onder vechtsporten, ballet, turnen, pilates en yoga. Standaard stretching houdingen zijn ook grote flexibiliteit oefeningen

Referenties
  Tieners -. Hoe kan ik veilig gewicht te verliezen?
  Tieners - Waarom oefening is Wise