Het verkrijgen van grote abs is iets dat iedereen wil bereiken vooral wanneer de zomertijd komt. Het hoeft niet onmogelijk te zijn of vergen veel tijd. Een grote abs workout kan worden gekregen met drie fundamentele exercises.The eerste oefening in het hebben van een grote abs workout is het verticale been crunch. Deze eenvoudige oefening helpt bij de vorming van de six pack van, terwijl het vormgeven van de schuine buikspieren om je te ontdoen van die love handles. Het is vrij eenvoudig uit te voeren deze exercise.To doen het verticale been crunch gewoon op je rug en boven verbreed uw benen met de knieën gekruist. De bladen van de schouders worden opgetild van de vloer als je draai de buikspieren. Als je zo ver zijn gegaan als je kunt proberen om de navel naar de wervelkolom, terwijl de voeten in de lucht blijven. Ga nu terug de schouders naar de vloer en ontspannen, herhaal voor tien tot vijftien herhalingen op een regelmatige basis te zien results.The volgende grote oefening in een abs workout is de fiets die werkt niet alleen om de buikspieren te bouwen, maar om de toon van de schuine buikspieren als goed. Het is vrij gemakkelijk te doen, omdat je gewoon het simuleren van een fietstocht. Je ligt gewoon zitten en doe je vingers samen achter je hoofd om te beginnen. De knieën worden gebracht in de borst en de bladen van de schouders van de grond getild, terwijl ontspannen de nek muscles.Once je in positie, strek het linkerbeen en draai naar rechts met het bovenlichaam. De linker elleboog zal in de rechterknie komen; nu afwisselend. Herhaal deze handeling tot er tien tot vijftien herhalingen completed.The derde oefening in een abs workout is de volledige verticale crunch. Deze oefening zal werken aan de onder-en bovenlichaam. De buikstreek is afgezwakt gelijkmatig, dus er is geen zorgen te maken over het krijgen van een uitstulping van het werken slechts een gebied en het isoleren van de spieren te much.This oefening is eenvoudig gewoon liggen op de rug met de benen in de lucht en zet je handen onder de kop. Til de messen van je schouders van de grond door het oplopen van de buikspieren terwijl je op de hielen van je voeten naar het plafond om de vorm van een "U" te vormen met de body.These drie buikspieroefeningen maken een grote abs workout wanneer gecombineerd en correct is uitgevoerd.
