Groene groenten in een DiabetesDieet

Veel mensen die zijn gediagnosticeerd met diabetes zijn op zoek naar meer methoden van preventie en behandeling van alleen de traditionele behandelmethoden. De traditionele methoden zijn uiterst belangrijk om te gebruiken als een arts adviseert hen, maar er zijn veel voeding en levensstijl veranderingen die kunnen worden gedaan om diabetes symptomen verbeteren. Waarom Groenten zijn zo belangrijk

Volgens een Minnesota School of Public Health studie, het eten van slechts een paar groenten per dag kan helpen afweren diabetes. Carotoid groenten, zoals wortelen, tomaten, boerenkool en spinazie, hebben ook aangetoond als bescherming tegen kanker. Volgens dezelfde Minnesota School of Public Health studie, nieuw onderzoek toont aan dat carotoids ook helpen bij niet-rokers te voorkomen diabetes. Onderzoekers zijn nog steeds niet zeker, maar het roken lijkt de beschermende voordeel van carotoid voedingsstoffen blokkeren en volgens een artikel over het voorkomen van diabetes op de Healthline website, in 2006, onderzoekers in Alabama evalueerde de effecten van blootstelling aan tabak op het risico van het ontwikkelen van glucose-intolerantie en beide eerste en tweede hand blootstelling aan tabaksrook werden gekoppeld aan het risico voor het ontwikkelen van een verminderde gevoeligheid voor insuline.

Groenten
zijn belangrijk omdat ze vol voedingsstoffen, vitaminen en mineralen die essentieel zijn voor gezond blijven zijn zijn verpakt. Groenten zijn ook een uitstekende bron van vezels.
Welke groenten moeten worden gegeten voor Diabetes?

Sla
, broccoli, groentesap, spinazie, paprika, wortelen, sperziebonen , tomaten, selderij, pepers, greens en kool zijn al aanbevolen voor de diabetes dieet. Een voorbeeld van een portie van een van deze groenten zouden ongeveer een halve beker. Voor een salade, een portie is een beker.

Consumptie van groenten
moet variëren gedurende de dag, zodat de diabetes niet te vervelen. We moeten allemaal eten van zes tot acht porties groenten per dag. We kunnen een of twee porties groenten krijgen als snacks door het eten van een half kopje worteltjes of het toevoegen van een kleine salade en een half kopje vetvrije kool met onze lunch. Dat zou de helft van onze dagelijkse hoeveelheid door mid-dag.
Andere groenten Aanbevelingen

De groenten kan worden gekookt of rauw gegeten. Rauwe groenten als tussendoortje altijd goed werken voor iets snel, met weinig tot geen voorbereidingstijd. Voor personen die zijn altijd op de vlucht of die full-time werken, is dit essentieel. Groenten kunnen ook worden gestoomd in water of bouillon. Andere kruiden en specerijen, zoals knoflook, Italiaanse kruiden, ui poeder en peper kan worden gebruikt om het seizoen gekookte groenten in plaats van zout, wat niet goed is om in het dieet. Altijd koken met olijfolie of kokosolie in plaats van boter of margarine.