Of opknoping van een boomtak boven een gapende afgrond, of gewoon handen schudden met een idioot die besluit om je vingers knijpen zo hard als hij kan, het hebben van een sterke greep kan sleutel zijn . Bepaalde oefeningen zoals de deadlift vereisen dat je sterke handen gewoon in staat zijn om het gewicht te heffen, en een sterke greep kan van pas komen in een reeks van situaties, van huis reparatie te klimmen, uit de keel stakingen om vast te houden aan je honden aangelijnd hebt als hij lunges voor de buren kat. Dus hoe die moordenaar grip te krijgen? Deze 6 oefeningen zullen u helpen de greep youve ontwikkelen altijd wanted.Thicken Uw Workout BarsWhether benching, het doen van vrije gewicht krullen of een andere oefening die vereist dat u een bar grip, simpelweg verhogen van de diameter van de staaf door het wikkelen van een handdoek omheen. Uw hand zal moeten extra hard werken om zijn greep te houden, en dat zal blijken te zijn een uitstekende manier om geleidelijk opbouwen van uw strength.Dumbell HangTake bezit van een paar dumbbells op hun einden zijn, en dan hen eenvoudig te houden voor zo lang als je kunt, optimaal 60 seconden. Probeer de zwaarste set die je kan grijpen voor die minuut te gebruiken, en dan gewoon klink op en vasthouden. Als dat niet genoeg is, proberen te doen een arm curl erbovenop all.Pinch PlatesThis ene is lastig, zo niet overschatten uw kracht bij het uitvoeren van hen. Staan recht, knijp twee lichte platen aan uw zijde, houdt ze samen gewoon met je vingers. Dan, zonder dat je je ellebogen, til ze zo dicht mogelijk bij je schouders als je kunt, en dan langzaam laten zakken. Proberen tot tien herhalingen doen, en dan overschakelen hands.Farmers WalkPicture jezelf op weg naar de markt. Youve kreeg een emmer in elke hand, en verscheidene mijlen te gaan. Youre gaan naar een moordenaar grip nodig hebt om die emmers houden de hele weg, en dat is wat deze oefening nabootst. Pak je een paar zware dumbbells (iets heel uitdagend, zoals £ 70), en loop dan een 100 meter of zo voordat u ze naar beneden. Dit is een van de beste manieren om een uitstekende grip kracht te ontwikkelen! Opknoping ManThis een is eenvoudig, maar zal test uw uithoudingsvermogen als het je lukt om vol te houden lang genoeg. Gewoon vinden een pull up bar, en dan hang van het, recht gewapend. Dont zwaaien, of iets te doen elsesimply hangen, en zie hoe lang je handen kan blijven vergrendeld rond de bar.Tennis Ball SqueezeThe klassieke oefening impliceert het nemen bezit van een tennisbal en knijpen zo hard als je kunt voor tien herhalingen, elke keer proberen pletten met een grip dat duurt een paar ademhalingen. Knijp zo hard als je kunt, en schakel vervolgens hands.These zes eenvoudige oefeningen moeten niet worden uitgevoerd om excessremember te luisteren naar je lichaam, en alleen zo veel als comfortabel aanvoelt. Het verleggen van je handen te hard kan leiden tot pijn, en dat is nooit de ideale doel.
