Grijs Sheet Diet Analyse

In een wereld van diëten en gekke eten plannen, het GreySheet voedsel plan is een al lang bestaande, rationele structuur voor gezond eten en gewichtsverlies. Geen dieet, maar een levensstijl, het plan is minder over consumeren specifieke voedingsmiddelen, en meer over het werken met een sponsor, een verblijf abstinent van ongeplande eten, en het bijwonen van vergaderingen ondersteuning. Lifestyle Guidlines
Na de GreySheet betekent het naleven van regels betreffende het aantal en de inhoud van de maaltijden.

Vasthouden aan het GreySheet voedsel plan betekent het volgen van de onthouding richtlijnen. Volgens GreySheeters Anonymous, vereist dit te selecteren drie maaltijden uit de GreySheet, een voedsel plan alleen uitgedeeld aan GreySheet leden. Deelnemers vervolgens wegen en te meten alles eten, en eten alleen tijdens de drie toegewezen dagelijkse maaltijden. Alleen niet-calorische dranken, zoals koffie, thee en light frisdranken, zijn toegestaan ​​tussen de maaltijden. Maaltijden moeten van tevoren worden gepland en gecommuniceerd naar een sponsor om ervoor te zorgen de deelnemer zich aan alle richtlijnen.
General Food Guidlines
gezonde voedingsmiddelen, zoals groenten, vormen een hoeksteen van de GreySheet maaltijd plan.

De Greysheet pleit voor beperkte koolhydraten, en beperkt de kunstmatige suikers en zetmeel. Een monster gewichtsverlies maaltijd plan omvat ontbijt van een vrucht portie en een portie eiwitten, een lunch van een koolhydraat, een eiwit en een vinger-salade, evenals een diner van een koolhydraat, een eiwit en plantaardige portie. Voor behoud van het gewicht, voedingskeuzes en hoeveelheden verhogen.
Suggesties voor het eten van
Na de GreySheet betekent het vermijden van suiker-dichte voedingsmiddelen, zoals koekjes.

Samen met richtlijnen Food Group, de GreySheet beveelt ook specifiek gedrag om gewichtsverlies te bevorderen. Zij omvatten het eten langzaam en het nemen van kleine hapjes, het vermijden van voedingsmiddelen die aanmoedigen binging, zitten om te eten, met een gewicht van zichzelf slechts een keer per maand, het vermijden van dieet voedingsmiddelen zoals suiker-vrije cookies of vetarme dressings, het bellen van een sponsor vóór de eerste hap en niet het overslaan van maaltijden. Daarnaast is het programma pleit voor volledige toewijding aan het plan, en eerlijkheid en de bereidheid om te veel eten te zien als het symptoom van een stoornis die moet worden gecontroleerd.