Veel van mijn lezers hebben gevraagd over de juiste groene thee dosering. Er zijn tientallen verschillende supplementen op de markt, met doseringen variërend van 100 500 mg of meer. Het bedrag dat je echt moet nemen hangt af van de reden waarom u neemt it.According het laatste onderzoek, kunnen de antioxidanten in de bladeren van de plant Camellia sinensis helpen verminderen uw risico op hart-en vaatziekten en kanker. Het kan u helpen om gezond cholesterolgehalte en de bloedsuikerspiegel. Het kan helpen je verliest een aantal centimeter van rond je taille en meer calorieën verbranden. Het sterkste bewijs ligt in het gebied van hart-en vaatziekten en kanker, hoewel de resultaten van klinisch onderzoek zijn in tijden geweest contradictory.For Bijvoorbeeld, een studie vond een 26 lager risico op hart-en vaatziekten, maar geen verlaagd risico op sterfte als gevolg van kanker. Maar, dat is een beetje anders dan een verminderde incidentie van kanker. Een studie toonde een 50 lager risico op maagkanker onder regelmatige groene thee drinkers.Using deze studies schatten de juiste groene thee dosering moeilijk, zo niet onmogelijk. De meeste van hen volgden mensen die vijf of meer koppen dronken elke dag. De actieve bestanddelen van de theebladeren worden verondersteld galluszuur en catechinen zijn. De hoeveelheid van deze antioxidanten die aanwezig is in een beker is varieert sterk. Dat is waarom veel wetenschappers zeggen dat de studies niet goed designed.In een goed ontworpen studie, zou het gehalte aan antioxidanten worden gemeten en gecontroleerd. Een dergelijk onderzoek werd uitgevoerd aan de Vanderbilt Medical Center in Nashville, Tennessee. Vrijwilligers met ongezonde cholesterolgehalte kregen ofwel een placebo of 375 mg groene thee dosering elke dag voor 12 weken. Aan het eind van de studie deelnemers die het extract had significant lagere LDL (slecht) en totaal cholesterol dan die placebo. De gemiddelde verlaging van de LDL-cholesterol was 16,4. Sommige wetenschappers zou nog steeds zeggen dat deze studie niet goed is ontworpen, omdat de deelnemers diëten werden niet gecontroleerd. Eigenlijk is de hoeveelheid cholesterol in een personendieet maakt slechts 25 van de cholesterol in de bloedsomloop. De rest wordt geproduceerd door de lever. Met andere woorden, dieet is slechts een klein factor.According om voedingsdeskundigen en artsen van natuurgeneeskundige middelen, de juiste groene thee dosering voor een persoon die is in relatief goede gezondheid is 50 100 mg per dag. Voor een persoon met diabetes, de aanbevolen dagelijkse dosis gaat tot 500 mg per dag, maar ze raden een aantal andere voedingsstoffen voor die aandoening, waaronder quercetine, rutine, mariadistel en bittere melon.For iedereen anders, ze raden het verhogen van uw inname van voedingsstoffen door een goede aanvulling die essentiële vitaminen, mineralen en aminozuren, alsmede een verscheidenheid van verschillende extracten omvat. Ze maken deze aanbeveling, omdat de meeste mensen niet genoeg voedingsstoffen in hun voeding krijgen. Ze krijgen veel lege calorieën, maar hun voedingsinname onvoldoende is voor zelfs matig goede gezondheid. De beste supplementen bevatten een geschikte groene thee dosering, samen met meer dan 70 andere voedingsstoffen die uw inspanningen om een langer, gezonder leven te ondersteunen.
