Misschien wel het meest onder uitgeoefend van al het lichaam partseverybody die is in gewicht opleiding besteedt een enorme hoeveelheid tijd en inspanning, op de schouders, armen (biceps in het bijzonder, een andere fout!) MAAR weinig nadruk OP DE RUG MUSCLES.The slechte deel is, dit wordt meestal gedaan uit onwetendheid, omdat heel weinig mensen zweten het uit in de sportscholen voor uren aan een stuk, en voor de weken en maanden, wordt verteld over dit .. Lats zijn een cruciaal onderdeel van uw lichaam structuur, met name voor zover lichaamsvorm betreft. Als je wilt kijken gespierd en mannelijk, wat ik denk dat alle mannen willen, moet je zeker concentreren op uw lats naar een grotere en meer gespierde rug te hebben. Wat bekend staat als de vleugels misschien wel het meest bijdraagt aan mannelijke schoonheid, het maakt je lijkt meer taps (brede schouders en rug, smalle taille) en leent ook ongelooflijke stevigheid en kracht aan het lichaam. Met andere woorden, een beter, sexier je, en het soort dames zouden meer geneigd zijn om te vallen voor zijn! Dus, jongens, word werken. De meesten van jullie blijven werken om die enorme borstspieren en biceps te krijgen, maar je moet hebben gemerkt dat ALLEEN werken aan deze heb je de vereiste resultaten niet te krijgen. Weet wel dat je rug heeft eigenlijk een veel groter aantal en opstelling van de spieren die je hebt, in elke mogelijkheid, zo ver geheel verwaarloosd. Zelfs als u niet, de volgende sets van oefeningen die we op het punt te beschrijven zijn er zeker van om enorm toe te voegen aan je spiermassa. Probeer ze uit, en terug te krijgen met de results.The Deadlift De bestest truc is er! Ja, ik heb het van de gebogen poten, basic deadlift. Kies het gewicht dat je normaal gebruikt voor andere toestellen, als iets minder nodig, en doe 3 sets elk (15x3). Toename van £ 10 per week.This oefening bouwt rugspieren van nek tot je teen, en dikker ze net zo goed. De fundamentele rug spieren te trainen JULLIE ALLEMAAL moeten doing.The Verticale worden Trekken Voor uw lats, en helpt om dat V look te krijgen. Het kan een van de volgende kin ups, lat pull down of v bar naar beneden trekken. Ik zou persoonlijk adviseren de over hand kin omhoog mezelf, want dit lijkt de meest effectieve voor snellere resultaten. Sommigen van u misschien gewoon vinden dit een beetje moeilijk in het begin, maar geloof me, je geleidelijk gemak in, en de resultaten zijn de moeite waard, heb je de gespierde rug mensen sterven for.The Horizontaal Trekken Ja, de rijen. Deze opbouw van de bovenste helft van je rugspieren en je lats samen. U kunt roeien in een aantal manieren; vraag uw sportschool trainer of gewoon uit te vinden welke past bij uw stijl. Mijn geld op de gebogen zou zijn dan barbell (of halter) rijen. Wat je ook doet, volg dan de vrije gewicht roei style.The OPHALEN BEWEGING Niet zo belangrijk als de andere, maar je moet ze nog steeds aan het einde van de sessie, werken sommige barbell haalt zijn schouders om beter in vorm te krijgen voor uw bovenste traps.Finally , ETEN GOED, EN EET MEER. Je spieren
hebben voedsel nodig om te groeien, en je moet streven naar uw inname van eiwitten en vitaminen te maximaliseren.
