Gratis Low-Carb Maaltijden

Dieters aangetrokken tot een low-carb programma, omdat snijden koolhydraten gevonden in verwerkte voedingsmiddelen verhoogt aanzienlijk gewichtsverlies. De beste manier om je low-carb maaltijd plan te beginnen is om alle suiker-en zetmeel-geladen voedsel toss - waaronder koekjes, gebak, witte rijst en pasta. Plaats van die items met low-carb opties die u de hele dag kunt eten, zoals verse groenten, mager vlees en magere zuivel. Voor het beste resultaat, gericht op 1200 tot 1500 low-carb calorieën per dag te eten voor een maximale gewichtsverlies. Eet Ontbijt Elke Dag

Denk niet dat het overslaan van het ontbijt zal helpen verminderen uw totale dagelijkse calorie-inname. Dit kon niet verder van de waarheid, vooral bij het tellen van koolhydraten. Je moet springen start uw stofwisseling elke ochtend naar het verbranden van calorieën te beginnen.

Selecteer een low-carb ontbijt zoals twee eieren, roerei of over gemakkelijk, twee plakjes kalkoen bacon en een glas tomatensap, koffie of water. Of maak een omelet met een stukje magere kaas, in blokjes gesneden groenten en ham. Andere low-carb ei gerecht is een brode eggwich. Stapel je ei combinatie op een groot stuk sla, boven het met salsa, wrap het en sluit deze met een tandenstoker.

Een andere low-carb optie is een kopje vlakte, vetvrije Griekse yoghurt gemengd met 1 theel. gemalen lijnzaad en een pakje kunstmatige zoetstof.
Low-Carb Lunch en Diner

Snijd de koolhydraten in je halverwege de middag en 's avonds door de integratie van een stuk mager vlees tijdens elke maaltijd. Kies 3 oz. gegrild of gebakken varkensvlees, kip of vis. Zo nu en dan hebben biefstuk, maar vasthouden aan wit vlees om op de gezondere kant.

Je moet ook eten 1 of 2 kopjes groenten met elke middag en avond maaltijd op te vullen en het verminderen onbedwingbare trek. Een gemakkelijke manier om uw porties te krijgen is om zakken van bevroren groenten te kopen en te meten 1 of 2 kopjes. Stoom ze in de magnetron en top ze met niet-vette boter spray en kruiderijen.

U kunt ook roosteren groenten om een ​​hele maaltijd te creëren. Was en snijd niet-zetmeelrijke, zoete groenten zoals broccoli, squash of bloemkool. Gooi ze in een ovenvaste pan met 1 theel. olijfolie en zeezout. Bak op 375 gedurende 20 minuten en top het met geraspte, niet-vette mozzarella kaas.
Snacking, Low-Carb Stijl

Snacks
zijn een belangrijke manier aan uw cravings bij baai en op het goede spoor te houden met uw low-carb levensstijl. Selecteer voedsel zoals magere kwark, koordkaas, suikervrije yoghurt, suikervrije kauwgom en suikervrije harde snoep te middag of late-night hunkeren voldoen.

Rauw, gesneden groenten
samen met suikervrije dressing is een andere manier om te snacken zonder schuldgevoel. Eten van noten en zaden worden ook beschouwd als low-carb, maar rekening te houden hoeveel je eet in een vergadering. Moeren worden geladen met calorieën en vet.