Grapefruit Dieet Informatie

In tegenstelling tot de meeste rages, het grapefruit dieet heeft de tand des tijd. Uitgevonden in de jaren 1930, het is nog steeds in gebruik door diegenen die een snelle manier om een ​​paar kilo drop. Niet verrassend, grapefruit ligt aan de basis van de voeding en het idee dat het enzymen die het lichaam helpen vet te verbranden bevat. Het grapefruit dieet bestaat momenteel in verschillende vormen, maar alle plannen vereisen dat u minstens een halve grapefruit te eten voor elke maaltijd en volgen een caloriearm plan voor 12 tot 14 dagen, zodat u om te verliezen tot 10 pond. De Basic Plan

In het algemeen zijn de deelnemers in de Grapefruit Dieet aangemoedigd om te eten een verscheidenheid van voedsel, zolang de totale dagelijkse calorie-inname blijft onder de 800. Voor elke maaltijd, de helft van een rauwe grapefruit is om gegeten te worden tot overeten ontmoedigen en bijdragen tot een versterking stofwisseling. Lijners zijn te nemen in een minimum van 64 gram vocht per dag met een drankje selectie is beperkt tot zwarte koffie, ongezoete thee of water, maar een acht-ounce glas magere melk voor het slapen gaan is toegestaan.

Effectiviteit

Het plan
werkt door het stimuleren van een lage totale calorie-inname, hoewel de extra vezels uit het fruit en de inname van vocht kan bijdragen tot een verbetering totale effect van de voeding is. Gemiddelde gerapporteerde resultaten tussen drie 12 verloren ponden, afhankelijk van de hechting van de deelnemers aan de regeling, maar de noodzaak van grapefruit uitsluitend is onduidelijk.

Grapefruit
is een zeer voedzame bron van vitamine C, beta-caroteen, antioxidanten en oplosbare voedingsvezels, die helpt lijners een vol gevoel langer. Het is vetvrij en natuurlijk laag in calorieën. Bovendien, grapefruits een lage glycemische index, die helpt om gezonde insuline te handhaven, het bevorderen van gewichtsverlies in het algemeen. Dit kan echter gezegd worden van een aantal groenten.
Conclusie

Hoewel de Grapefruit Dieet lijkt effectief voor korte termijn gewichtsverlies, de meerderheid van de het gewichtsverlies van fluïda wordt gespoeld uit het systeem, niet vet. Wanneer de deelnemers terugkeren naar hun normale routine, het gewicht is waarschijnlijk terug te keren. Daarnaast kan een 800-calorie per dag plannen vertrekken sommige deelnemers ondervoed, vooral als ze niet hun calorieën gebruiken verstandig. Ondervoeding kan leiden tot duizeligheid, vermoeidheid, prikkelbaarheid en moeite met concentreren of denken coherent. Indien niet gecorrigeerd, kan dit leiden tot onderdrukking van het immuunsysteem, belemmeren het vermogen van het lichaam om infecties te bestrijden. Om deze reden, is het niet raadzaam om de grapefruit dieet volgen voor meer dan twee weken in een bepaalde periode van vier maanden.