Grapefruit & Ei Dieet

Grapefruit diëten zijn niet nieuw. Grapefruits zijn een thermogene voedsel verondersteld om gewichtsverlies te verhogen. Thermogene voeding vereisen meer calorieën te verteren dan ze bevatten. Eieren zijn rijk aan eiwitten en helpen je een vol gevoel langer. Terwijl de grapefruit en ei dieet doet resulteren in gewichtsverlies, deskundigen twijfelen zijn veiligheid. Het dieet strenge beperkingen calorieën en misschien moeilijk voor veel mensen om zich aan vanwege de beperkte menu. 3-dagen dieet

De 3-daagse grapefruit en ei dieet heeft dezelfde maaltijden over drie dagen. Het plan zorgt voor eiwit opties tijdens de avondmaaltijd. Een minimum van 8 glazen water moet worden verbruikt tijdens de dag.

Ontbijt elke dag
bestaat uit koffie, zwarte thee of groene thee zonder melk of suiker, een stukje van tarwe toast, ½ grapefruit en een ei. Lunch bestaat uit ½ grapefruit, uw keuze van gestoomde groenten of gemengde salade, 1 eetl. van lijnzaad of olijfolie met citroensap en een kopje zwarte thee, groene thee of koffie. Kruiderijen die geen zout bevatten kan worden gebruikt op groenten en salad.Dinner bestaat uit ½ grapefruit, een gemengde groene salade met citroensap, gestoomde of rauwe groenten (geen deel limiet) en 4 oz. van geroosterd of gebakken vlees, gevogelte of vis.

twee snacks per dag zijn toegestaan. De ochtend snack bestaat uit 1 sneetje volkoren toast en 2 eiwitten. Het vieruurtje is meer substantieel: 1 appel, 2 eiwitten, 1 stukje magere kaas en 1 kop koffie, zwarte thee of groene thee
12-dagen dieet
.

De 12-daagse grapefruit en ei dieet is een uitgebreide versie van de 3-dagen plan. Het beperkt calorieën om tussen de 800 en 1000 per dag. De 12-dagen plan maakt lijners om twee plakjes spek toe te voegen aan het ontbijtmenu. Tijdens de lunch worden er twee eieren toegevoegd. Boter mag seizoen groenten. Echter, het verruimde programma staat slechts een snack, een glas tomatensap of magere melk voor het slapen gaan. Lijners worden aangemoedigd om te eten zo veel groenten als ze willen. Op de 3-dagen plan, individuen moet minimaal 8 glazen water per dag een

De grapefruit en ei dieet doet verbruiken.
Dieet Beperkingen geen enkele ruimte voor light frisdranken of suikervervangers. Bovendien, zout, producten die zout, melk en suiker bevatten, worden allemaal verboden. Slechts een kopje koffie, zwarte thee of groene thee is toegestaan ​​per maaltijd. Tussen de maaltijden, water is de enige drank toegestaan.
Voorzorgsmaatregelen

Grapefruitsap
kan interfereren met recept en over-the-counter medicatie. Lijners niet medicijnen binnen 1 uur na de maaltijd.

Dieet strenge beperkingen calorieën, wat kan resulteren in een tragere stofwisseling. Wanneer calorieën beperkt zijn, zal het lichaam aanpassingen in de stofwisseling te maken in een poging om het evenwicht te herstellen. Het eten van te weinig calorieën voor lange periodes maakt het moeilijker om gewicht te verliezen.
Effectiviteit

De grapefruit en ei dieet doet resulteren in gewichtsverlies van ongeveer 2 tot 4 pond gedurende 3 dagen. Echter, dit resultaat te wijten zijn aan calorieën beperkingen en niet de combinatie van voedingsmiddelen in het dieet.