Common gewonden onder de golf set kan hogere en lagere rugpijn veroorzaken. Het lichaam wordt in een moeilijke positie in de schommel, draaien het bovenlichaam in die mate dat het onvermijdelijk is dat een spanning optreedt. Lagere rugpijn, rugpijn, artritis en hernia spinale schijven zijn gemeenschappelijk onder golfers, omdat deze zeer onnatuurlijke draaiende beweging van het bovenlichaam ten opzichte van de onderste. Uw specifieke tolerantieniveau voor de torsie die betrokken zijn bij de swing kan variëren als gevolg van leeftijd, lichamelijke conditie, stijfheid van gewrichten, spieren en ligamenten, en onjuiste vorm of houding. Echter, kunnen golfers van elke leeftijd of fitness niveau last van hogere en lagere rugpijn. Het is belangrijk om te weten hoe het wordt veroorzaakt, hoe het te voorkomen en wat te doen als het happens.To verminderen van de negatieve gevolgen golf zou kunnen hebben op je lichaam, is het essentieel om de juiste technieken, waaronder houding, die speelt een leren belangrijke rol in uw vermogen om niet alleen gezond te blijven, maar ook een beter schot. Volg deze simpele tips voor rug gezondheid, en koop een instructievideo op golf techniek en houding, aangetoond door een pro. Of betalen voor een paar lessen van een golf pro bij uw lokale cursus of country club. Zorg ervoor dat u precies de juiste lengte en gewicht clubs voor uw maat en fitness, en zorg ervoor dat je houding is perfect, met de hulp van professionals. Zij zullen tips die je nooit zou hebben gedacht, en zelfs als je niet het voordeel fysiek te zien op het eerste, zult u waarschijnlijk kloppen een paar punten van je score. Stretching is uiterst belangrijk voordat ooit het oppakken van een club. Wordt u te concentreren op uw rug, schouders, kern en heupen. Probeer het brengen van uw knieën individueel naar je borst tijdens het staan, gesteund, om uw hamstrings en heupen rekken. Eenvoudige teen-accenten zal de hamstring stretch bereiken ook. Voorzichtig draaien van de taille met je armen uitstrekt, rechts, dan links zal stretch je zijde buikspieren. Het bereiken van het plafond zo ver als je kunt, dan vallen je armen en schudden ze uit, langzaam en herhaaldelijk, zal helpen strek je schouders en armen. Breng minstens tien minuten op je training vóór 18 holes, en echt energie gestoken in het verkrijgen van de meeste uit elke stretch. Hoe meer je het doet, hoe meer lenig je zult worden, en minder gevoelig voor injury.Consider oppakken van een kracht-training routine met gewichten en cardiovasculaire oefening. Tillen gewicht op je armen, benen, kern en rug te versterken zal alleen helpen bij de preventie van letsels. Een goede cardiovasculaire workout zal het gewicht opleiding te verbeteren, en profiteert u met een verbeterde bloedsomloop en zuurstoftoevoer, waardoor een aangenamer golf experience.If je hoeft geworden gewond tijdens het spelen van golf, is het zeer raadzaam om een arts zorg te zoeken. Zij zullen hoogstwaarschijnlijk voorschrijven pijnstillers, rest van het getroffen gebied, en ijsvorming beneden het letsel. Gezond verstand terwijl herstellende wordt geadviseerd, met inbegrip niets zwaar tillen voor een paar dagen, en misschien ook het nemen van uw reguliere werk-out gemakkelijk, of het overslaan van het totaal voor een paar dagen.
