Goede zithoudingen voor Your Knees

Goed zithoudingen voor je knieën zijn comfortabel werkhoudingen waarbij de gewrichten van het lichaam op natuurlijke wijze worden uitgelijnd. Behoud van een goede positionering is belangrijk om langdurige knie en gewrichtsverzorging. Knie falen is een veel voorkomend probleem bij de vergrijzing. Dit kan worden afgeschrikt door het beoefenen van een gezonde, comfortabele zithouding. Dit is vooral belangrijk voor mensen die veel van hun werkdag zittend aan een bureau te brengen. Zelfs met behoud van een goede zitpositie, is het belangrijk om regelmatig op te staan, lopen en strek de gewrichten. Uitgelijnd

Een neutrale zitpositie is belangrijk, want het vermindert stress en spanning op de spieren, pezen en skelet. In een neutrale positie, moeten knieën op of net onder de heup hoogte worden gehouden. Voeten moeten stevig worden gesteund op de grond, met behulp van een voetensteun indien nodig. Heupen moet parallel aan de vloer zijn, gezeten op een beschermde zetel. Bovenbenen moeten horizontaal op de vloer, terwijl de onderbenen zijn loodrecht op de grond en dijen.
Achter Knees

Rechts
achter je knieën is een zeer gevoelig gebied van pezen waar veel bloedvaten en zenuwen passeren. Wanneer de zitting van een stoel te lang is, kan het drukken tegen de achterkant van je knie, waardoor pijnlijke, schadelijke druk op dit gevoelige terrein. Pas je stoel voor je lichaam grootte. Idealiter zou er een afstand van ongeveer drie vingers tussen de achterkant van je knieën en de voorkant van de stoel te zijn.
Gescheiden

Houd je knieën licht gescheiden zittend. Wanneer ze samen worden gedrukt, kunnen ze beklemmend gevoel in beenspieren of heup pijn veroorzaken. U kunt een handdoek of een klein kussen gebruiken om de knieën iets uit elkaar te houden. Als uw knieën hebben de neiging om naar buiten in plaats vallen, kunnen nog een kleine handdoek of kussen worden geplaatst tussen de stoel opzij en je been om je knieën te stoppen vallen aan de kant.
Knie-Level

Het middelpunt van uw knieën moeten iets lager dan het middelpunt van je heupen zijn. Deze helling moet niet dramatisch, omdat dit zal resulteren in een glijdende gevoel dat de zittende lichaam leidt tot gespannen voet. Stel de stoel hoogte en de hoek van de zittende persoon personaliseren. Hoewel dit in eerste instantie voelt een beetje ongemakkelijk of lastig, dit is het meest waarschijnlijk, omdat je niet gewend om een ​​goede zitpositie zijn.