Goede voedingsmiddelen te eten voor Prikkelbare Darm Syndroom

Prikkelbare darm syndroom (IBS) kan een verscheidenheid van verschillende symptomen omvatten. Het kan gaan om de gevoeligheid of zelfs intolerantie voor bepaalde voedingsmiddelen en veroorzaken problemen met de spijsvertering. Veel mensen die lijden aan IBS zal hebben wisselende aanvallen van diarree en constipatie. Bovendien kunnen symptomen verergeren wanneer een persoon onder een bepaalde mate van stress. Het goede nieuws is dat er een aantal veranderingen in het dieet van een persoon met IBS kan maken om te helpen voorkomen en verminderen van de symptomen van de aandoening. Bland Foods

Wanneer je met een prikkelbare darm episode die maagklachten en diarree gaat, is het een goed idee om alleen zacht voedsel te eten totdat de episode passeert. Zacht voedsel zijn zeer mild en is onwaarschijnlijk dat verdere symptomen veroorzaken. Zacht voedsel zijn wit brood of toast, witte rijst en appelmoes. U zult ook willen elke elektrolyten je lichaam kan verliezen te vervangen door iets als Gatorade drinken. Het is belangrijk voor u om te proberen om te eten en te drinken, zelfs als uw symptomen zijn oplaaien, want niet eten kan mogelijk uw symptomen erger maken, ervoor zorgen dat je wordt licht in het hoofd of ertoe leiden dat u uitgedroogd raken.

Soothing
Foods

Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die u kunt eten die kunnen helpen kalmeren uw maagklachten veroorzaakt door IBS. Pepermunt snoep of thee kan een kalmerend effect hebben, omdat pepermunt neiging om maagzuur te neutraliseren. Daarnaast kan gember koekjes, snoep of ginger ale helpen kalmeren uw maag ook.
Fiber

Als u lijdt aan IBS, moet je consequent klare levensmiddelen die zijn rijk aan vezels. Vezels de spijsvertering en kan helpen houden u regelmatig, het verminderen van afleveringen van constipatie en helpen u om aambeien, die kan worden veroorzaakt door overbelasting te vermijden. Fruit, groenten en volkoren voedingsmiddelen zijn over het algemeen rijk aan vezels. Daarnaast zijn er een aantal fiber supplementen beschikbaar in de supermarkt schappen vandaag.
Low Fat Foods

Prikkelbare darm symptomen
kan worden geactiveerd wanneer een persoon met de aandoening eet vette voedingsmiddelen of voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet. Het is een goed idee om voedsel dat lagere zijn in vet als een deel van uw normale dieet te kiezen. U kunt kiezen voor soortgelijke alternatieven, zoals het kiezen van gebakken chips dan traditionele aardappelchips.
Safe Foods

IBS
heeft de neiging om zich te manifesteren verschillend van persoon tot persoon. Om deze reden is het belangrijk voor u om uw reactie op verschillende soorten voedsel te testen. Als u merkt dat een bepaald voedingsmiddel veroorzaakt symptomen een paar keer, kunt u om het te vermijden. Het is een goed idee om een ​​lijst van voedingsmiddelen die de neiging om oplaaien uw symptomen te houden, zodat je weet wat je moet vermijden.