Goede voeding voor diabetici

Gewoon omdat je diabetes betekent niet dat u geen voedsel dat je liefde niet kunt hebben. Het kan betekenen dat iets veranderen van uw dieet, maar je kunt nog steeds genieten van veel van de smaakvolle en gezonde voedingsmiddelen die u hunkert. Uw lokale supermarkten en markten zijn gevuld met items in elke sectie die tegemoet te komen aan diabetici, en bieden gemakkelijk te lezen etikettering om de richtlijnen van uw arts op. Groenten en Fruit

vruchten
zijn een prachtige en vulling manier om de natuurlijke suiker te krijgen in de vorm van fructose, die niet leidt tot een piek in je bloedsuikerspiegel. Alle vruchten zijn een goede bron van vitaminen en zijn een leuke toevoeging aan granen voor het ontbijt, als tussendoortje, of op uw lunch en diner plaat. Groenten hebben veel vitaminen, ook, maar aardappelen zijn rijk aan zetmeel. Wanneer uw spijsvertering breekt zetmeel, verandert het in suiker, dus kleine porties aardappelen zijn beter voor een diabetespatiënt. Zoete aardappelen hebben veel minder zetmeel dan rode, bruine of witte aardappelen, en maak een goede vervanger.
Meats

Wanneer suiker wordt gegeten samen met vetten, het vet zal houden de suiker voor een langere periode dan wanneer slechts suiker wordt gegeten. We weten allemaal dat kip en vis zijn mager bronnen van eiwitten, en zijn daarom het beste voor ons. Varkens-en rundvlees zijn niet je vijanden, dat wel. Elke bezuiniging van rundvlees of varkensvlees met de naam "loin" in het het magerste stuk dat vlees. Varkenslende en rundvlees entrecote, evenals gemalen rundvlees lendenen, zijn uiterst mager, zodat ze niet zullen leiden tot bloedsuikerspiegel spikes.
Suikers

Stores
hebben veel suikervervangers die zijn lekker. Deze kunnen suiker vervangen zonder dat je het gevoel alsof je iets mist. Een alternatief voor deze is om items zonder-suiker-added appelmoes of honing zoeten. Dit zijn allemaal natuurlijke zoetstoffen en zijn een nietje in vele diabetische dessert recepten. Een belangrijk feit in suiker controle is om uw etiketten aandachtig te lezen. Veel producten die "laag suikergehalte" zeggen op de voorzijde label hebben extra vetten om goed te proeven. Voorbeelden hiervan zijn laag-en niet-suiker ijs en desserts. Indien het vetgehalte wordt verhoogd, maar het zal verhogen uw suikerspiegel. BettyCrocker.com, KraftFoods.com en TasteofHome.com diabetische dessert recepten, alsmede hoofd-en bijgerechten, die zijn goedgekeurd voor diabetici.
Geraffineerd Foods

Wanneer voedsel gaan door het raffinageproces, krijgen ze meer zetmeel en dus meer suiker. Tarwebrood is bruin en gemaakt van tarwebloem, dat is ongeraffineerd als witte bloem gebruikt bij het maken van wit brood. Als je niet echt zorgen voor tarwebrood, kunt u een wit-tarwe die lager in suiker dan wit is en nog steeds smaakt als wit brood te gebruiken. Pasta en noedels zijn verkrijgbaar in tarwe, en bruine rijst heeft een nootachtige smaak die veel liever met witte rijst.
Overwegingen

Het belangrijkste om te onthouden is om te volgen advies van uw arts. Hij kan niet dezelfde richtlijnen als voor wat hij wil graag uw bloedsuikerspiegel zien voor u als voor anderen. Proberen om een ​​evenwichtige voeding te eten, en altijd eet drie maaltijden per dag met kleine porties. Voeg drie kleine snacks per dag tussen de maaltijden, en je zult merken dat uw bloedsuikerspiegel niveau de meeste van de dag. Wandelen op slechts 30 minuten per dag zal helpen om uw bloedsuikerspiegel omlaag ongeveer 15 punten, die zeer nuttig kan zijn te brengen.