Goede lage koolhydraten te eten

Veel mensen proberen om gewicht te verliezen van deze dag. Mede dankzij de populariteit van het Atkins en South Beach diëten, weinig koolhydraten eten plannen zijn geworden populaire gewichtsverlies programma's. Gewoon beperken van koolhydraten zal niet zorgen voor een gezonde voeding, dat wel. Het kiezen van een goede low-carb voedingsmiddelen te eten zal u toelaten om een ​​lean, mean low-carb eten machine geworden. Groenten en Fruit

Als je denkt aan het eten van low-carb denk je dat het betekent dat je geen fruit en groenten te eten? Dat is niet waar. U kunt eten fruit en groenten moeten eten. De truc is om de lagere carb keuzes te eten halen.

Lagere koolhydraten groenten
zijn meestal de donkergroene bladgroenten of degenen. Romaine sla, spinazie en sperziebonen al zijn goede low-carb groenten. Overslaan wit gebakken aardappelen en gebruik maken van kleine rode aardappelen of bataten plaats omdat ze lager in koolhydraten.

Vruchten
dat lagere koolhydraten hebben onder andere verse bessen zoals bosbessen, aardbeien en frambozen. Andere goede vruchten keuzes zijn cantaloupe of honingdauw meloenen.
Meat

Eiwitten
moet uw belangrijkste bron van voedsel zijn. Vlees bevat eiwitten zonder de koolhydraten. Het probleem is wat vlees, zoals bacon, ham of gehakt, bevat veel vet of nitraten. Hart-gezond vlees, zoals kipfilet, mager rundvlees en vis zijn goede lage koolhydraten voedingsmiddelen te eten.

Volgens de American Heart Association, een ei bevat ongeveer 213 mg cholesterol. De dagelijkse aanbeveling voor mensen met een normaal cholesterolgehalte is dan 300. Dit betekent niet dat je moet eieren helemaal overslaan. Probeer het gebruik van eiwitten, die veel eiwitten, maar laag in cholesterol zijn, om omeletten te maken. Als u genieten van een ei bij het ontbijt, eet lagere cholesterol vis en groenten voor de lunch en het diner.
Brood en Granen

tegenstelling
tot wat je zou denken , brood en granen zijn een gezond onderdeel van een low-carb dieet. Volle granen en vezelrijk zijn goed voor low-carb dieet te eten. U kunt volkoren pasta in de meeste supermarkten te vinden, samen met low-carb of volkoren tortilla's en brood. Verwerkte wit brood is een van de slechtste koolhydraten je kunt eten.
Snacks

Snacking
kan een probleem zijn voor lage carbers zijn. Sommige low-carb snacks te eten zijn beef jerky en kaasblokjes. Betere low-carb snacks keuzes zijn noten of selderij gevuld met pindakaas. Sugar-free Jello is een low-carb snack die dubbele plicht kan spelen als dessert of een verwennerij tijdens de dag.