Goede koolhydraten eten voor diabetici

Diabetici hebben zoveel dingen die ze hebben zorgen over te maken omwille van hun aandoening. Ze moeten volgen dieet en bloedglucose; beheer van het gewicht, cholesterol, bloeddruk en inname van natrium, evenals wees voorzichtig met wat ze eten op een dagelijkse basis, zodat ze energie kunnen handhaven. Koolhydraten Lijst

Koolhydraatrijk voedingsmiddelen
dat diabetici veilig kan eten zijn volle granen, bonen en noten, fruit en melk. Eten van deze voedingsmiddelen met mate en in combinatie met andere gezonde, vetarme, zoutarm voedingsmiddelen zal bijdragen tot het behoud van hun gezondheid.
Volle granen

Volle granen
bevatten granen zoals haver en andere volkoren ontbijtgranen, volkoren brood, volkoren pasta en bruine rijst. Diabetici kunnen veilig eten deze voedingsmiddelen om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden.
Bonen

U kunt genieten van smakelijke, gezonde maaltijden bereid met linzen, bonen en /of kikkererwten. Deze zijn rijk aan oplosbare vezels en zal uw bloedsuikerspiegel langzaam stijgen. Daarnaast zijn ze rijk aan eiwitten en koolhydraten.
Vruchten

Sinaasappelen
, grapefruit, kersen, appels, peren, abrikozen, pruimen en perziken zijn een heerlijke, voedzame manier om je inname van koolhydraten veilig te verhogen. Ze zijn rijk aan oplosbare vezels en langzaam verhogen van uw bloedsuikerspiegel. Ze zijn geweldig voor snacks.
Milk

Vetvrije melk en magere yoghurt zitten boordevol koolhydraten, calcium en eiwit. Ze zijn ook erg laag in verzadigd en totaal vet, die beide diabetici moeten voorkomen.
Brood

Roggebrood
, pasta's en zoete aardappelen zijn allemaal uitstekende bronnen van calcium, die een geleidelijke afgifte van energie. Dit zijn goede voeding voor diabetici om te eten.