Goede Diëten voor een Type 2 diabetes

Type 2 diabetes onsets meestal tijdens of na de middelbare leeftijd, hoewel meer en meer kinderen worden gediagnosticeerd dan ooit tevoren. Voeding speelt een belangrijke rol in de behandeling van type 2 diabetes. De American Diabetes Association heeft een lijst van diabetische superfoods die helpen om de bloedsuikerspiegel gereguleerd gepubliceerd. Deze voedingsmiddelen tarief laag op de glycemische index en zijn rijk aan voedingsstoffen. De glycemische index meet de snelheid waarmee ingenomen voedsel verhoogt het niveau van glucose in het bloed stijgen. Gezond eten en het beheren van gewicht zijn beide uitstekende manieren om type 2 diabetes te beheren. Koolhydraten

In het algemeen, zijn er goede vezelrijke koolhydraten en slechte koolhydraten. De slechte koolhydraten bevatten witte bloem, suiker, aardappelen en rijst. Vezelrijke koolhydraten zijn rijk aan vitaminen en voedingsstoffen, en over het algemeen scoren laag op de glycemische index. Bonen hebben een lage glycemische index en zijn rijk aan magnesium en kalium. U kunt kiezen uit een brede selectie waaronder pinto bonen, witte bonen, zwarte bonen en witte bonen noorden. Er is geen verzadigd vet in bonen, en 1/2 kop gelijk in eiwit 1 oz. vlees. Vele heerlijke soepen kan worden gemaakt met bonen met een assortiment van groenten. Volle granen, zoete aardappelen, quinoa, gerst en haver zijn uitstekend vezelrijke selecties.
Beste Proteïne

All vetarme eiwit is een goede bron van voedsel voor de diabetische. Vis is een uitstekende bron van eiwitten, en het is rijk aan omega-3 vetzuren, bevat veel vitaminen en is laag in calorieën. Ingeblikte tonijn en zalm zal u met hetzelfde voordeel, en zijn handig voor last-minute maaltijden. Kip en kalkoen borsten bieden ook gezonde bron van magere eiwitten.
Fruit, groenten en noten

Alle groene bladgroenten kan worden gegeten in grote hoeveelheden vanwege hun lage calorie en hoog vitaminegehalte. Volgens de American Diabetes Association citrusvruchten wordt beschouwd als een super diabetische voedsel en is waardevol omdat het vol met vitamine C en oplosbare vezels. Bessen scoren laag op de glycemische index en zitten boordevol antioxidanten en vitaminen. Noten zijn rijk aan omega-3-vetzuren en een veelheid van vitaminen. Hun aantal calorieën is hoog, zodat ze te eten in kleine hoeveelheden.
Selecties Dairy

De Amerikaanse Diabetes geeft vetvrije melk en vetvrije yoghurt als superfoods vanwege hun hoge calciumgehalte houden botten sterk en helpen tanden te beschermen tegen verval. Ze bevatten ook een rijke hoeveelheid vitamine D. Voedzaam yoghurt is zeer veelzijdig in het creëren van fruit smoothies en parfaits.
Maaltijd suggesties

eten van vijf kleine maaltijden per dag wordt aanbevolen door de American Diabetes Association te helpen houden het bloed gedurende de dag geregeld. Het is ook een goede manier om de honger te stillen.