Een van de beste dingen om te doen bij het kiezen van een lage GI-dieet is om te verblijven dicht bij de natuur. Soms is dit niet altijd het geval, maar voor het grootste deel, is het minder een levensmiddel is verwerkt, hoe beter het zal zijn voor u en de onderste op de glycemische index het zal zijn. Groenten en fruit moet altijd vers zijn. De meer rijpe ze worden, hoe hoger de GI te wijten aan de natuurlijke suikers die worden geproduceerd.
Gedeelten
Zelfs een lage GI voedsel kan hoog oplopen als het gegeten in grote hoeveelheden. Zorg ervoor dat u aandacht besteden aan portiegrootte. Kleinere porties zijn essentieel voor gewichtsbeheersing ook. Typisch, moeten diabetici hun gewicht te letten. Controle over de porties kunnen helpen om de bloedsuikerspiegel op lagere niveaus en zal ervoor zorgen dat u niet het nemen van te veel calorieën. Het beste is om kleinere meer frequente maaltijden te helpen handhaven bloedsuikerspiegel te eten.
Sample Foods
De beste manier om een lagere GI-dieet te eten is om te gebruiken de 'voor dat deze "methode. Kies gezonde voedingsmiddelen en swap "dit voedsel voor dat voedsel." Zo moet bijvoorbeeld granen haver, gerst en zemelen in plaats van suikerhoudende granen zijn. Gebruik volkoren brood in plaats van wit brood. Beperk uw inname van aardappelen, die hoog op de GI zijn. Eet veel vers fruit en groenten. Pasta, noedels en basmati rijst of doongara zijn grote keuzes voor een lage GI-dieet.
Likdoorns zijn een veel voorkomende aandoening van de voeten. Ze bestaan uit harde, dode
Of je bent uitgeschakeld door leeftijd of letsel, het krijgen van rond kan uitdagend. U wi
Bitterzout, soms verkeerd uitgesproken als Epson zouten, zijn ook bekend als het mineraal
Biedt Apple Cider Vinegar Cure HPV?
Human papillomavirus (HPV) zijn voorkomende virussen die wratten veroorzaken. Meestal HPVs
Hoe om te controleren voor hormonale onevenwichtigheden
Moet u Milk Thistle voor leverschade? Wat Recente studies hebben aangetoond
Dubbelklikken op Activiteiten voor kinderen
How to Get Rid van Wratten Met Home Remedies
Hoe om goedkope Contacten Online zoeken
Tips en ideeën voor Rimpel Reductie
Ziekte © https://www.gezond.win/ziekte