Gids voor Low-Carb Foods

Diëten zijn tegenwoordig vooral bezig met vet, koolhydraten en calorie-inname. Terwijl de vet-en calorierijke voeding is vaak gemakkelijk te herkennen, koolhydraten inhoud van voedsel niet. Low-carb dieet programma's zoals Atkins en South Beach beweren dat lagere inname van koolhydraten kan helpen veel mensen met gewichtsvermindering. Het is daarom belangrijk om te kunnen low-carb voedingsmiddelen die in je gewone voeding kunnen worden opgenomen gemakkelijk identificeren. Wat maakt een Low-Carb Eten?

Koolhydraten
in ons voedsel werk in het lichaam om de bloedsuikerspiegel te verhogen. Dit zorgt ervoor dat het lichaam op natuurlijke wijze te produceren insuline, dat die suiker vergrendelt in de cellen. Dit, op zijn beurt, werkt om vet te voorkomen dat het afbreken en vrijkomen van uw systeem. Voorbeelden van high-carb voedingsmiddelen zijn de meeste pasta's, brood en zelfs sommige high-zetmeel, groenten zoals aardappelen.

Low-carb voedingsmiddelen
bevatten minder suiker en zetmeel en dus niet het genereren van de bloedsuikerspiegel in je lichaam. Meest voorkomende low-carb voedingsmiddelen bevatten hoge gehaltes aan eiwit en zelfs vet, maar heel weinig suiker of zetmeel.
Eiwitten Regel

Een type low-carb voedsel dat is gemakkelijk herkenbaar is eiwit. Rundvlees, varkensvlees, kip en vis zijn normen bij gegrild, geroosterd of gebakken. Maar elk ander preparaat koolhydraten toevoegen eiwit en moet worden vermeden in de meeste gevallen. De meeste zuivelproducten (eieren, melk, kaas) kan ook worden beschouwd als low-carb voedingsmiddelen, hoewel het lezen van de etiketten op melkproducten nodig om de minste hoeveelheid koolhydraten garanderen kunnen zijn. Worst kan ook low-carb, maar nogmaals, het lezen van het pakket en het kiezen van het merk dat de minste hoeveelheid suiker is nodig bevat.
Een gezonde mix

Bepaalde groenten en vruchten die een lage hoeveelheid zetmeel en natuurlijke suikers bevatten, kan worden beschouwd als low-carb. Zij omvatten bloemkool, sperziebonen, artisjokken, spinazie, courgette, broccoli, kool, champignons en asperges. Fruit keuzes kunnen bestaan ​​uit aardbeien, bosbessen, bramen, meloen, citroenen en limoenen. Daarnaast kan squash van de pompoen, spaghetti en gele ras, worden toegevoegd aan de low-carb lijst. . Sommige noten worden ook beschouwd als low-carb, amandelen en pistachenoten kan worden toegevoegd aan salades of geplet te gebruiken als een paneren voor kip of vis

Zoals bij elk dieet, is er de mogelijkheid om overboord te gaan: Keep in gedachten dat je lichaam niet nodig hebben koolhydraten om goed te werken, dus het elimineren ze volledig uit je dieet kan leiden tot gezondheidsproblemen. Voordat u een dieet, raadpleeg dan een arts, verpleegkundige of diëtist practioner voor een plan dat gunstig zal zijn voor jou.