Gezondste ontbijt Ideeën

Bijna vier op de 10 Amerikanen ontbijt overslaan, en een derde van degenen die niet ontbijten moet het eten in een haast, volgens een recente peiling van ABC News. Aldus allereerst de gezondste ontbijt is een die regelmatig wordt gegeten. Het is nu algemeen bekend onder artsen en voedingsdeskundigen dat het eten van het ontbijt is belangrijk voor een gezonde voeding, het jump-start de stofwisseling en vermindert de onbedwingbare trek later op de dag. Basic Aanbevelingen

een ontbijtbuffet
moet groot, maar niet overdreven: ongeveer 400 tot 600 calorieën. Hoewel veel granen advertenties adverteren ontbijtgranen als de perfecte "evenwichtig ontbijt," de meeste voedingsdeskundigen adviseren dat het ontbijt maaltijd bevatten eiwitten, alsmede koolhydraten om te bezuinigen op het verlangen naar suiker. De ideale gezond ontbijt zou alle voedselgroepen bevatten. Een voorbeeld zou een kleine volkoren bagel, gerookte zalm, een kleine hoeveelheid roomkaas en een fruit-of groentesap zijn.
Tips

U kunt bezuinigen op onnodige suikers en calorieën door het vasthouden aan een paar richtlijnen. Als je cafeïne nodig hebt, drink zwarte koffie en thee in plaats van suikerhoudende lattes of cappuccino. Controleer of alle etiketten zorgvuldig, zo veel ogenschijnlijk gezondheidsbewuste ontbijtproducten bevatten zeer hoge niveaus van suiker; Quaker Natuurlijke Granola bevat bijna je hele dag de uitkering (50 gram) in een portie. Pak een ontbijt van huis in plaats van kopen van een voedselketen. De meeste verwerkte ontbijt voedingsmiddelen zijn rijk aan zowel suiker en calorieën, dus je bent veel beter af met een extra minuten om ontbijt te bereiden dan grijpen een suikerhoudende granen bar op de weg.
Maaltijd Ideeën

Alle p van de volgende maaltijden past de bovenstaande criteria, en zijn snel en eenvoudig om jezelf voor te bereiden. Probeer havermout met bessen en gemalen lijnzaad toegevoegd voor vezels, roerei met groenten zoals uien, tomaten en groene pepers. Vegetariërs en veganisten genieten scrambled tofu met groenten en een beetje sojasaus. Heb een grapefruit met volkoren toast en wat boter, of een proteïne shake. Als je een hekel traditioneel ontbijt eten, probeer het eten van gezonde restjes van het diner, zoals dunne-korst vegetarische pizza.