Gezondheidsvoordelen van bananen

Gezond en lekker vaak niet samen gaan, en het is niet verwonderlijk dat een meerderheid van de mensen, vooral kinderen, kies smaak dan voeding. Maar schakelen naar een gezondere voeding, zonder afbreuk te doen aan de smaak kan worden eenvoudiger dan u denkt. Bananen zijn het perfecte voorbeeld. Gerekend tot de meest populaire fruit in de wereld, bananen tegemoet te komen aan uw smaakpapillen terwijl het aanbieden van vele voordelen voor de gezondheid. Identificatie

Een van de meest wijdverspreide fruit gewassen in de wereld, bananen zijn populair vanwege hun voedingswaarde, het gemak van het verbruik, opslag en verwijdering. In tegenstelling tot andere vruchten, hoeven ze niet te worden gekoeld, knippen of plakken gesneden voor consumptie. Bananen zijn de vrucht van een plant van het geslacht Musa. Ze worden voornamelijk geteeld voor voedsel, maar worden ook gebruikt als een bron van vezels voor de textielindustrie. In sommige delen van de wereld, worden ze gebruikt voor de versiering.
Geschiedenis

De bananen vinden we vandaag de dag zijn het resultaat van het kruisen van twee niet-eetbare, wilde soorten van bananen. De oorspronkelijke wilde bananen hadden zaden en werden gevonden in de Stille Oceaan en Zuidoost-Azië. Er wordt aangenomen dat bananen ontstaan ​​rond 2000 voor Christus in Maleisië. Rond 327 voor Christus, Alexander wordt verondersteld bananen te hebben gebracht van India naar de Westerse wereld. In 1836, werden mutant gele bananen bij toeval ontdekt en bleek te zijn eetbaar en zoet, zonder te worden gekookt. Bananen geleidelijk aan begon te worden opgenomen als desserts, en vandaag zijn ze deel uitmaken van een dagelijks dieet.
Voordelen

Bananen
zitten vol met voedingsstoffen die helpen bij het verbeteren en behoud van een goede gezondheid. Ze bieden onmiddellijke en langdurige energie. Ze zijn een goede bron van vezels en kan helpen bij herstel van de normale stoelgang, het verlichten van constipatie en diarree. Ze zijn rijk aan vitamine B6, vitamine C, magnesium en kalium. Ze helpen de bloeddruk te reguleren en zijn makkelijk te verteren, zelfs bij baby's. Ze hebben geen vet en vervang essentiële voedingsstoffen verloren tijdens de oefening. Ze kunnen controleren stemming en helpen verminderen depressie. Rijk aan ijzer, bananen hulp hemoglobine functie. Ze bevatten een stof die probiotische bacteriën voedt en verbeteren ze verteren vermogen en beschermen tegen ongezonde bacteriën. Ze verhogen ook het lichaam in staat om calcium te absorberen, waardoor de botten te versterken. Bananen zijn goed voor niergezondheid en kan het risico van nierkanker verminderen. Bananen kunnen helpen verminderen brandend maagzuur en misselijkheid, en het verbeteren van zenuwfunctie.
Overwegingen

Afhankelijk van het stadium ze zich bevinden, kunnen bananen worden gekookt of rauw gegeten. Groen-tipped bananen moeten voor consumptie worden gekookt of gerijpt. Gele bananen kan gegeten worden als ze zijn;. Bruin-gespikkelde die kan worden gebruikt voor het bakken
Waarschuwing

Omdat bananen bevatten suikers, kunnen zij helpen verminderen zoete verlangens en kan worden gebruikt in plaats van andere kunstmatig gezoete stoffen. Echter, zijn mensen met diabetes geadviseerd om ze te eten met mate en om ze afwisselen met grapefruit.Eating bananen wordt verondersteld om jongere kinderen en baby's gevoeliger voor insectenbeten maken. Op plaatsen waar insectenbeten gemeenschappelijk zijn, moeten banaan inname onder kinderen worden verminderd en afgewisseld met knoflook.