Gezondheidsrisico's van Low Carb Diets

Koolhydraatarme diëten zijn populair bij gewichtsverlies liefhebbers die willen snel gewicht te verliezen. De voeding bestaat uit het elimineren van koolhydraten en het verhogen van eiwitinname, het lichaam stimuleren om insuline productie te verlagen en vet te verbranden. Hoewel deze diëten is aangetoond dat gewichtsverlies te verhogen onder dieet deelnemers, zijn er een aantal gezondheidsrisico's in verband met een low carb dieet. Geur

Wanneer het lichaam geen energie uit koolhydraten, zal hij verbranden vetreserves die leidt tot overtollige productie van ketonen. Ketonen kan ertoe leiden dat u symptomen zoals slechte adem of lichaamsgeur ervaren. Volgens koolhydraten-information.com, kunnen ketonen worden uitgezet via de ademhaling en het veroorzaken van aceton of nagellak geur die kan worden verward met alcohol adem. Gebruik mondwater en deodorant zeep proberen om de geur tegen te gaan bij het dieet.
Vitamine en mineralen tekort

Omdat low-carb diëten zijn meestal beperkt tot vlees, eieren, kaas en een kleine hoeveelheid groenten, kunnen ze ernstige voedingstekorten veroorzaken indien gevolgd lange termijn. Koolhydraten, samen met eiwit en vet, vormen de drie macronutriënten die nodig om voeding te behouden. Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA), macronutriënten afkomstig van complexe koolhydraten, zoals die van fruit en volkoren bronnen, bevatten vitaminen, mineralen en aminozuren die worden aanbevolen voor zowel fysiologische en metabole processen. Neem een ​​vitamine en mineralen supplement als je op een low carb dieet.
Verhoogd cholesterol

Hoewel koolhydraatarme diëten is aangetoond dat triglyceriden (vetten verlagen ) en verhogen high-density lipoproteïne niveaus (HDL-C of goede cholesterol), low carb diëten die zijn samengesteld uit hoog vleesgehalte hebben de neiging om low-density lipoprotein (LDL of slechte cholesterol) te verhogen, volgens sciencenews.com. Hogere niveaus van LDL-C niveaus kan bijdragen aan coronaire hartziekte risiconiveaus. Een studie uitgevoerd bij St. Michaels Hospital van de Universiteit van Toronto door Dr David JA Jenkins, MD heeft aangetoond dat als low carb dieet eet eiwitten uit gluten, soja, noten en groenten, ze hebben gewicht te verliezen en hun LDL-C niveaus doen gaan omlaag. Verhoog de inname van vis, en een lagere cut vet van vlees als op low carb dieet om vet te minimaliseren.
Spier Atrofie

Wanneer u geen koolhydraten te verbranden voor energie, je lichaam verandert om glycogeenvoorraad die zal leiden u naar de spieren in aanvulling op vet te verbranden. Dit zal spieratrofie (krimp) stimuleren en vermindering van de grootte en vorm van spiermassa. Snel gewichtsverlies en spieratrofie kan leiden tot losse huid ook.
Metabolisme

Omdat steeg de spieren veroorzaakt een toename van het metabolisme, verlies van spiermassa kan de stofwisseling vertragen. Een langzamere stofwisseling kan leiden tot een snelle gewichtstoename bij normale eetgewoonten te hervatten. Zorg ervoor dat krachttraining doen als op low carb dieet te proberen om spiermassa te behouden.
Spijsvertering

Omdat er weinig vezels in low carb dieet, mag u heb een probleem met processen spijsvertering, wat leidt tot constipatie, maagklachten en zuurbranden. Fiber is essentieel voor het behoud cardiovasculaire gezondheid als goed. Neem een ​​vezel supplement wanneer het proberen een low carb dieet.
Nier en blaas

Low carb dieet is aangetoond dat de incidentie van nierstenen toenemen als gevolg van de stijging van de zure niveaus in de urine veroorzaakt door een teveel eiwit. Dit kan ook leiden tot een afname van calcium winkels die kan bijdragen tot osteoporose. Raadpleeg uw arts voordat u begint met een low carb dieet programma om ervoor te zorgen heb je een normaal cholesterolgehalte omdat het dieet is aangetoond dat het LDL-C cholesterolgehalte beïnvloeden. Bovendien, overleg dan met uw arts over de effecten van een low carb dieet zou kunnen hebben op je lichaam en de algehele gezondheid.