Gezond eten wordt steeds meer en meer belangrijk voor iedereen. Een belangrijke stap die we kunnen nemen is om voedingsmiddelen die ons het grootste voordeel bij het voldoen aan onze gezondheid doelen bieden eten. Er is veel adviezen die er maar zijn er een aantal soorten voedsel die we echt moeten opnemen in onze voeding? Alle voedingsmiddelen, zelfs een gefrituurde Mars bar, hebben enkele voedingswaarde. Maar er zijn 4 die ik denk zijn zo gunstig voor uw gezondheid, dat ik noem ze 'superfoods'. Lees de onderstaande lijst om uit te vinden over them.1. Zalm - (in feite, alle vissen zijn echt goed voor je) Elk type van vis is een bron van goede kwaliteit mineralen, vitaminen en eiwitten. "Vette" vissen zoals zalm bevatten ook een soort vet zogenaamde omega 3 die worden verondersteld om de incidentie van bloedstolling te verminderen. In feite, hebben sommige studies aangetoond dat de consumptie van vette vis drastisch het risico op een hartaanval kan verminderen. Omega 3 vetten kan ook helpen om de incidentie van depressie te verminderen. 2. Appels - (of een vrucht) Er zijn meer dan 7500 variëteiten van appel geteeld in de hele wereld van vandaag. Ze zijn volledig vol met antioxidanten en vitamine C voor een gezonde huid en tandvlees. Wist u dat slechts een appel geeft een kwart van je dagelijkse behoefte aan vitamine C? Appels bevatten ook een soort van oplosbare vezel genaamd pectine. Dit kan aan lagere cholesterolgehalte in het bloed en houdt uw spijsvertering healthy.An appel is een koolhydraat met een lage GI (glycemie index) cijfer. Low GI voedsel worden verteerd in uw systeem langzaam. Ze geleidelijk geabsorbeerd in de bloedstroom zoals glucose keer wanneer ze uiteindelijk afgebroken in de darm. Dit zorgt voor een geleidelijke stijging van de bloedsuikerspiegel levels.They kan zelfs helpen met gewichtsbeheersing en ook het verbeteren van diabetes op lange termijn controle van de bloedsuikerspiegel levels.3. Witte bonen in tomatensaus - eerlijk De nederige, gewone, gebakken bonen is een voedingssupplement opslagplaats van eiwit!. Het is ook een bron van vezels, ijzer en calcium. Ze bevatten koolhydraten, zoals dat in appels, van de lage GI variëteit. Zelfs de tomatensaus die van gebakken bonen is een goede bron van lycopeen. Dit is een krachtige antioxidant aangetoond dat het helpt om hart-en vaatziekten en zelfs prostaatkanker te voorkomen. Gebakken bonen onoplosbare vezels die niet verteerd maar eerder beweegt in de dikke darm waar bacteriën handelen. Dit levert korte keten vetzuren. Dergelijke vetzuren worden verondersteld bekleding van de darm die beschermt tegen carcinogene elements.4 voeden. BananasFirstly, het is een complete mythe dat bananen mesten. Ja, bananen zijn in energie een beetje hoger dan andere vruchten, maar die calorieën komen voornamelijk uit koolhydraten. Dat maakt ze een uitstekende energiebron voor het bijtanken vóór, tijdens of na het voltooien exercise.Bananas zijn volledig gevuld met kalium. Dit is zeer nuttig bij het helpen om de bloeddruk te verlagen. Ze bevatten ook vitamine B6 voor een gezonde huid en een goede hair.All groenten en fruit bevatten antioxidanten. Dit zijn plantaardige stoffen die ook wel bekend als fytochemicaliën. Deze antioxidanten worden verondersteld belangrijk te zijn bij het helpen beschermen cellen in het lichaam tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Op zijn beurt, dit biedt bescherming tegen hart-en vaatziekten en cancer.Go gang en gebruik de bovenstaande lijst om te helpen bij het verbeteren van uw dieet. Goed eten is niet saai, maar kan een genot zijn. De sleutel is te vinden kwaliteit te produceren die u genieten en gebruik deze om heerlijke maaltijden te maken. Een goed kookboek kan een grote hulp in het creëren van grote proeverij menu's zijn.
